8 Minuman Terburuk bagi Kesehatan, Meliputi Soda dan Jus Buah

Minuman campuran ini mengandung banyak lemak jenuh juga.

Menurut penelitian lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Baca juga: 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur

• Minuman berenergi

Dikutip dari British Heart Foundation (BHF), minuman berenergi biasnaya harganya lebih mahal dari minuman kemasan lain, karena mengandung taurin, guarana, dan kafein.

Namun, tidak ada klaim ilmiah yang menyetujui bahwa minuman energi dan kandungannya ini dapat membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu metabolisme energi, atau bertindak sebagai antioksidan.

Faktanya, energi dalam minuman benergi sebagian besar berasal dari gula. Jika minuman ini dikonsumsi sebagai tambahan pola makan, asupan gula per hari Anda bisa berlebihan.

Kafein dalam minuman berenergi juga bisa berdampak buruk pada pencernaan, menurut Eat This.

Satu penelitian mengaitkan minuman berenergi dengan gastritis (kerusakan pada lapisan lambung).

Minuman ini semakin berbahaya, jika dikonsumsi anak-anak.

• Jus buah 

Jus buah juga bisa masuk dalam daftar minuman terburuk, apabila semua seratnya dibuang dan diberi tambahan pemanis. 

Sering kali, jus kemasan dengan label "100 persen buah" tetap mengandung gula tambahan. 

Meskipun jus buah mengandung vitamin, minuman ini bisa mengandung gula sekitar 2-3 sendok teh dalam gelas kecil.

Biasanya, jus buah kemasan mengandung gula lebih banyak daripada jus buah murni (yang mengandung gula alami).

Namun, bagaimana pun nutrisi jus buah berbeda dengan buah utuh yang kaya serat. Serat bermanfaat untuk membuat Anda merasa kenyang dan membantu mengontrol gula darah.

Demikian, beberapa minuman terburuk yang perlu Anda hindari atau batasi konsumsinya dengan cermat.

Kebanyakan dari minuman ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan karena kandungan gulanya yang tinggi.

Baca juga: 5 Minuman yang Disarankan untuk Penderita Batu Ginjal