5 Hal yang Harus Diperhatikan untuk Minum Cuka Sari Apel dengan Benar

KOMPAS.com - Cuka sari apel memiliki sejumlah potensi manfaat untuk kesehatan, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam penggunaannya.

Karena kadar asamnya tinggi, dikutip dari WebMD, cuka sari apel dapat mengiritasi kerongkongan, jika diminum langsung atau terlalu banyak.

Cuka sari apel yang tidak diencerkan juga dapat merusak email gigi.

Pada beberapa orang, cuka sari apel bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau mual, jika meminumnya saat perut kosong.

Sari apel fermentasi ini juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti diuretik, pencahar, dan insulin.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan cuka sari apel.

Baca juga: Apa Efek Samping Minum Cuka Sari Apel Setiap Hari? Ini Ulasannya...

Bagaimana cara minum cuka sari apel yang benar?

Dikutip dari Health dan Eating Well, berikut cara minum cuka sari apel yang benar:

• Campur dengan air

Sebelum meminumnya, cuka sari apel harus diencerkan dengan air.

Paparan asam asetat yang terlalu pekat dari cuka sari apel bisa membahayakan kerongkongan dan email gigi.

Sementara, penggunaan cuka sari apel murni secara topikal dapat menyebabkan luka bakar, iritasi, dan ketidaknyamanan karena tingkat keasamannya yang tinggi.

• Waktu minum

Waktu yang tepat untuk minum cuka sari apel ada beberapa pendapat.

Beberapa kelompok ahli menyarankan untuk mengonsumsinya di pagi hari untuk memulai hari.

Sementara, yang lainnya pada malam hari untuk membant mengontrol kadar gula darah lebih efektif.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan waktu yang tepat minum cuka sari apel sebagai bagian dari pola makan sehat.

• Jumlah dosis

Minum cuka sari apel tidak baik jika berlebihan. Disarankan untuk tetap menggunakan dosis aman yang dianjurkan, yaitu 1-2 sendok makan setiap hari.

Mengonsumsi lebih dari itu dapat meningkatkan risiko munculnya efek samping cuka sari apel, seperti ketidaknyamanan gastrointestinal, dan dapat memengaruhi email gigi.

Baca juga: Cuka Sari Apel Bisa Mengobati Penyakit Apa Saja? Ini Ulasannya...

• Jangka waktu konsumsi

Minum cuka sari apel setiap hari tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang.

Menurut penelitian, batas aman mengonsumsi cuka sari apel secara oral adalah hingga 12 minggu.

Namun, penggunaan cuka sari apel secara oral dalam jangka panjang dapat menimbulkan risiko.

Misalnya, menurunkan kadar kalium yang terkait dengan osteoporosis.

• Kondisi kesehatan tertentu

Sebelum minum cuka sari apel, Anda juga harus memerhatikan kondisi yang Anda miliki.

Beberapa orang lebih berisiko mengalami dampak negatif dari minum cuka sari apel.

Misalnya, wanita hamil dan menyusui harus menggunakannya dengan hati-hati karena belum ada penelitian yang cukup untuk memastikan keamanannya untuk orang dengan kondisi khusus tersebut.

Cuka sari apel juga dapat berinteraksi dengan jenis obat tertentu, yang berpotensi mengubah efeknya pada tubuh.

Cuka sari apel dapat memengaruhi obat diabetes, diuretik, dan obat penyakit jantung tertentu, menurut National Library of Medicine.

Penderita diabetes yang minum obat penurun gula harus memantau kadar gula darah secara ketat karena cuka berpotensi menurunkan gula darah terlalu rendah.

Orang yang memiliki riwayat refluks asam atau GERD juga berisiko mengalami gejala yang memburuk.

Demikianlah beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk minum cuka sari apel.

Hal-hal di atas bisa Anda konsultasikan dengan dokter ahli yang mengetahui kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan untuk mencegah risiko efek samping cuka sari apel yang bisa terjadi.

Untuk mengetahui selengkapnya tentang macam efek samping yang bisa timbul dari minum cuka sari apel, baca di sini.

Baca juga: Apakah Cuka Sari Apel Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah?