Apakah Usia 50 Tahun Bisa Tampak Lebih Muda? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Penuaan adalah proses alamiah tubuh yang tidak bisa dihindari. Seiring bertambahnya usia tubuh akan menua.

Mengutip Healthline, Jennifer L. FitzPatrick, seorang instruktur gerontologi di Johns Hopkins University mengatakan bahwa proses penuaan terjadi di bagian dalam dan luar tubuh manusia.

Proses penuaan mungkin hanya bisa diperlambat untuk terampak lebih muda di usia 50 tahun.

Namun, itu mungkin membutuhkan banyak waktu, uang, dan energi sebagai investasi.

Apa langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk memperlambat penuaan? Artikel ini akan mengulasnya.

Baca juga: Apakah Olahraga Bisa Membuat Awet Muda? Ini Penjelasannya...

Donor Kornea Mata, Kisah ”Cahaya” Kemanusiaan dari Manislor

Artikel Kompas.id

Langkah-langkah untuk tampak lebih muda di usia 50

Dikutip dari Healthline, WebMD, dan American Academy of Dermatology, hal-hal yang bisa dilakukan untuk tampak awet muda di usia 50 tahun meliputi:

• Olahraga teratur

Dokter Naturopati Bersertifikat dari Amerika Dr. Celeste Michele Castaldo mengatakan bahwa rutinitas olahraga teratur yang sehat merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Efek itu bisa Anda peroleh karena olahraga meningkatkan metabolisme dan memengaruhi DNA, membantu menjaga untaian DNA tetap sehat, dan memperpanjang ukuran telomer, yang memainkan peran besar dalam proses penuaan.

Wajah tampak awet muda adalah bonus dari pengaruh olahraga terhadap proses tersebut.

• Menjaga pola makan bergizi seimbang

Selain olahraga, Anda juga harus berusaha mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang banyak mengandung buah, sayur, dan protein rendah lemak.

Anda juga harus ketat membatasi konsumsi lemak jenuh, gula, dan sodium.

Makanan yang tepat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lain yang menguras energi muda Anda.

Hal yang tidak boleh ketinggalan dalam pola makan sehat adalah mencukupi kebutuhan minum agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Baca juga: Ingin Kulit Tampak Awet Muda? Ini 11 Pilihan Makanannya...

• Mengurangi stres

Stres fisik maupun mental dapat terjadi dari hal yang tidak sehat, seperti merokok, berat badan bertambah, sering begadang, tidak olahraga, minum alkohol, cedera, dan mengurung diri.

Ketika stres, tubuh akan melepaskan lebih banyak kortisol atau hormon stres, yang bisa memecah kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kulit Anda tetap halus dan kenyal.