Mengenal Apa Itu HIIT: Olahraga Intensitas Tinggi untuk Jaga Kesehatan

• Meningkatkan resistensi insulin

Selain itu, HIIT juga mampu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

• Meningkatkan kemampuan fisik

Dengan rutin melakukan HIIT, kemampuan anaerobik dan aerobik tubuh akan meningkat, memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik dengan lebih baik.

• Membantu mengurangi gejala gangguan kesehatan mental

HIIT juga berpotensi mengurangi gejala gangguan kesehatan mental, seperti pada penderita depresi dan skizofrenia.

Setelah mengenal manfaatnya, Anda mungkin tertarik untuk mencoba HIIT. Namun, bagi pemula, disarankan untuk memulai dengan intensitas latihan yang lebih rendah dan memperpanjang durasi pemulihan untuk menghindari cedera.

Seiring berjalannya waktu, Anda dapat secara bertahap meningkatkan intensitas latihan untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Bagi yang mencari cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kesehatan, HIIT bisa menjadi pilihan olahraga yang sangat bermanfaat.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Wanita Secara Cepat