Apa Manfaat Terong bagi Tubuh? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Terong, atau terung, adalah salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi dan dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang melimpah, terong menjadi pilihan yang tepat untuk mendukung gaya hidup sehat. Lantas, apa manfaat terong bagi tubuh?

Beberapa manfaat terong yang perlu diketahui antara lain menurunkan risiko penyakit jantung, membantu menyeimbangkan kadar gula darah, mendukung penurunan berat badan, hingga menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat terong untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Terong Bisa Menurunkan Kolesterol? Berikut Penjelasannya…

Apa manfaat terong bagi tubuh?

Disarikan dari Tua Saude dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat terong yang perlu diketahui.

• Menjaga kesehatan jantung

Konsumsi terong secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida dalam tubuh.

Dengan demikian, terong berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.

Jadi, menambahkan terong ke dalam menu harian bisa menjadi langkah pencegahan yang efektif bagi kesehatan jantung.

• Menurunkan berat badan

Terong mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Dengan demikian, manfaat makan terong ungu dapat mendukung upaya penurunan berat badan, menjadikannya pilihan yang baik dalam program diet sehat.

Baca juga: Apa Manfaat Terong untuk Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…

• Melancarkan sirkulasi darah

Terong juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi darah.

Kandungan kalium dalam terong turut berperan dalam menstabilkan tekanan darah dengan cara mendukung pengeluaran sodium melalui urine, sehingga tekanan darah pun lebih terkontrol.

• Mencegah anemia

Kandungan terong hijau, khususnya asam folat, dapat mendukung produksi berbagai sel darah, termasuk sel darah merah yang penting untuk mencegah anemia.

Mengonsumsi terong secara teratur dapat mengurangi risiko kekurangan darah, menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga.

• Meningkatkan fungsi otak dan daya ingat

Terong mengandung fitonutrien yang berfungsi sebagai pelindung dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menjaga kesehatan otak.

Selain itu, terong juga kaya akan asam folat dan magnesium, dua nutrisi penting yang mendukung fungsi otak dan daya ingat.

Baca juga: 12 Makanan Penurun Kolesterol, Ada Terong dan Apel

• Menyehatkan saluran pencernaan

Kandungan serat dalam terong sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Serat ini membantu mengatur waktu transit usus, mencegah sembelit, serta menurunkan risiko kanker usus.

Oleh karena itu, protein terong ungu bisa menjadi tambahan yang baik dalam menjaga kelancaran sistem pencernaan.

• Menurunkan risiko kanker

Kandungan terong ungu, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko terjadinya kanker.

Mengonsumsi terong bersama dengan buah dan sayuran lain dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terlindung dari berbagai penyakit kronis.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Terong mengandung antioksidan dan serat yang bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah.

Dengan memperlambat penyerapan karbohidrat, terong dapat membantu mencegah diabetes dan bermanfaat bagi penderita diabetes dalam mengelola kadar gula darah.

Meskipun terong memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan untuk mencegah efek samping makan terong ungu yang mungkin muncul.

Meskipun tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari secara berlebihan, terong bisa menjadi bagian dari diet sehat yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya, terong layak dipertimbangkan sebagai pilihan makanan sehat dalam pola makan sehari-hari.

Baca juga: 6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Termasuk Mengontrol Penyakit Diabetes