10 Buah Terbaik untuk Kembalikan Energi Setelah Puasa

KOMPAS.com - Banyak buah tersedia untuk menggantikan energi Anda yang hilang selama puasa.

Mengutip SFGate, manfaat itu karena kebanyakan buah mengandung karbohidrat, vitamin, dan mineral, yang berguna dalam menghasilkan energi.

Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Tubuh Anda menyimpan karbohidrat dalam bentuk gula, yang disebut glikogen.

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Kembalikan Energi Setelah Berpuasa

Mengkonsumsi buah kaya karbohidrat saat buka puasa akan mengisi kembali kadar glikogen dan mengembalikkan kembali energi tubuh yang hilang.

Kebanyakan buah juga mengandung banyak air, sehingga bisa mengembalikkan cairan tubuh yang hilang dan mencegah Anda dehidrasi parah.

Berikut artikel ini akan menunjukkab beberapa buah terbaik untuk kembalikan energi yang hilang setelah puasa.

Baca juga: 9 Buah Pilihan untuk Penderita Diabetes Buka Puasa

Macam buah terbaik untuk kembalikan energi setelah puasa

Disari dari Medical News Today dan NDTV, buah terbaik untuk mengembalikan energi setelah puasa meliputi:

• Pisang

Pisang mungkin merupakan buah terbaik yang bisa menambah energi jangka panjang.

Itu karena pisang tidak hanya mengandung gula alami, tetapi juga kaya serat yang membantu memperlambat pencernaan gula.

Kandungan nutrisi pisang bermanfaat membuat tubuh mendapatkan kembali energi yang hilang.

• Kurma

Kurma adalah buah terbaik pertama yang dapat mengembalikan energi setelah puasa. Ini sumber nutrisi terkonsentrasi yang digunakan untuk berbuka puasa secara turun temurun dari Timur Tengah.

Mengutip Lifefood, kurma adalah makanan sumber energi terbaik, 100 gram kurma mengandung lebih dari 60 gram karbohidrat.

Selain itu, kurma juga mengandung banyak mikronutrien esensial, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin B.

Baca juga: 6 Buah Pilihan untuk Penderita Kolesterol Tinggi Buka Puasa

• Aprikot

Aprikot mungkin salah satu buah yang kurang populer, tetapi dikemas dengan banyak nutrisi. Aprikot kaya akan vitamin C dan beta-karoten.

Kedua komponen ini telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan meningkatkan tingkat energi.