4 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran agar Tidak Stres

KOMPAS.com - Pikiran dan hati yang berkecamuk bisa jadi penyebab stres yang juga akan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Jika tidak segera diatasi, kondisi ini dapat menurunkan performa tubuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mulai berolahraga secara rutin dan melakukan meditasi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara menenangkan hati dan pikiran agar tidak stres berikut ini.

Baca juga: 6 Penyebab Gangguan Depresi Mayor, Ada Faktor Genetik dan Stres

Cara menenangkan hati dan pikiran

Pikiran dan hati yang tidak tenang dapat menyebabkan rasa stres yang juga akan mengganggu aktivitas dan nafsu makan.

Dilansir dari Harvard Medical Publishing, stres yang terus-menerus dirasakan dapat memicu peradangan pada tubuh sehingga risiko penyakit jantung akan meningkat.

Saat stres, kita cenderung melakukan hal yang membahayakan kesehatan, seperti makan makanan yang tak sehat dan tidur sepanjang hari sehingga melewatkan waktu olahraga.

Stres juga membuat kita merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

Karena itu, kita butuh langkah khusus untuk menenangkan hati dan pikiran agar tidak larut dalam rasa stres.

Melansir Beumont, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai cara menenangkan hati dan pikiran.

• Olahraga

Berolahraga secara teratur dan meningkatkan tingkat aktivitas sepanjang hari dapat mengurangi stres.

Olahraga mengurangi produksi hormon stres atau hormon kortisol di dalam tubuh, sekaligus melepaskan endorfin yang merupakan hormon bahagia.

Endorfin membantu menciptakan rasa nyaman di tubuh dan melawan stres.

Baca juga: Apakah Burnout dan Stres Sama? Berikut 3 Perbedaannya

• Bernapas dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam dapat memberi sinyal pada tubuh Anda ke kondisi relaksasi.

Anda bisa mencoba menarik napas selama empat hitungan, lalu menghembuskannya secara perlahan selama delapan hitungan.