Apa Saja Manfaat Air Putih bagi Tubuh? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, apa saja manfaat air putih bagi tubuh?

Ternyata, minum air putih yang cukup dapat mendukung fungsi tubuh, seperti melumasi sendi, menyehatkan liver, mengalirkan oksigen ke seluruh bagian tubuh, dan masih banyak lagi.

Agar kesehatan tetap terjaga, tubuh memerlukan delapan gelas per hari atau lebih, sesuai dengan aktivitas dan cuaca area tempat tinggal masing-masing individu.

Untuk lebih jelasnya, simak beberapa manfaat air putih bagi tubuh berikut ini.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Dehidrasi pada Dewasa yang Perlu Diwaspadai

Apa saja manfaat air putih bagi tubuh?

Minum air putih dalam jumlah yang cukup sangatlah penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat air putih bagi tubuh yang perlu diketahui.

• Menyeimbangkan cairan di dalam tubuh

Air di dalam tubuh berguna untuk mendukung fungsi tubuh, seperti pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air liur, mengangkut nutrisi, dan mengatur suhu tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan, komunikasi antara otak dan ginjal akan terganggu sehingga memicu sekresi urine secara berlebihan serta memicu dehidrasi.

• Mengontrol kadar kalori

Salah satu manfaat minum air putih adalah dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan karena bisa meningkatkan rasa kenyang dan kecepatan metabolisme tubuh.

Untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif, Anda bisa minum air putih setengah jam sebelum makan sehingga rasa kenyang akan meningkat dan konsumsi makanan tinggi kalori dapat dihindari.

Baca juga: 6 Dampak Dehidrasi pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

• Mengembalikan kekuatan otot

Sel-sel tubuh yang kekurangan cairan dan elektrolit dapat mengerut sehingga menyebabkan kelelahan otot dan mengganggu kerjanya.

Sebaliknya, minum air putih yang cukup, khususnya sebelum dan selama melakukan aktivitas fisik, dapat mendukung fungsi dan performa tubuh.

• Menyehatkan kulit

Dehidrasi bisa membuat kulit terlihat lebih kering dan keriput.

Sebaliknya, minum air putih yang cukup akan meningkatkan hidrasi kulit serta membuatnya terlihat lebih segar dan sehat.

• Menurunkan risiko penyakit ginjal

Asupan cairan yang cukup dapat membantu urine keluar dengan lebih lancar, terlihat lebih bening, dan tanpa bau.