Makanan dan Minuman untuk Tidur Lebih Nyenyak

Segelas susu hangat sebelum tidur juga menjadi solusi untuk tidur nyenyak pada malam hari. Susu kaya akan akan triptofan yang akan menghasilkan serotonin. Tingginya kalsium di susu juga bisa membuat triptofan di  otak menjadi melatonin.

Teh chamomile

Teh chamomile sudah dikenal sejak lama sebagai solusi mengatasi insomnia. Hal ini karena chamomile mengandung flavonoid dan glisin yang bisa mengurangi rasa  cemas dengan relaksasi saraf dan otot.

Akan tetapi, menurut University of Maryland Medical Center, minum teh ini tidak disarankan untuk wanita hamil.