Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/05/2020, 19:07 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Sebelum tidur, pastikan Anda sudah menyiapkan menu sahur untuk persiapan puasa keesokan hari.

Pilih menu sehat dan dapat menggugah selera Anda untuk makan di awal hari.

Dengan membuat pancingan seperti itu, praktis Anda lebih termotivasi untuk bangun santap sahur.

Baca juga: Buka Puasa dengan yang Manis Tak Boleh Sembarangan, Bagaimana Baiknya?

  • Tidur lebih awal

IlustrasiShutterstock Ilustrasi
Selama berpuasa, sejumlah orang mengubah aktivitasnya lebih aktif setelah berbuka puasa atau di malam hari.

Kondisi ini membuat orang cenderung melek sampai larut malam dan rentan sahur kesiangan atau telat sahur.

Untuk itu, coba ubah kebiasaan dengan tidur malam lebih cepat agar tubuh lebih siap untuk bangun santap sahur.

Tidur di atas jam 12 malam, lalu bangun pukul 3 pagi, dan tidur kembali pukul 5 pagi dapat membuat tubuh kelelahan.

Coba ganti jam tidur lebih awal. Siapkan tubuh untuk beristirahat pada pukul 10 malam, lalu bangun pukul 3 pagi.

Dengan waktu tidur atau istirahat malam lebih panjang, tubuh terasa lebih bugar saat bangun untuk santap sahur.

Baca juga: Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat saat Puasa

  • Jauhkan alarm dari tempat tidur

Ilustrasijoephotographer Ilustrasi
Kebanyakan orang meletakkan alarm untuk pengingat bangun tidur di tempat yang dekat dengan ranjang. Cara tersebut keliru.

Dengan meletakkan alarm di tempat yang mudah diakses, Anda cenderung mudah menekan tombol "tunda" atau menghentikan alarm berbunyi.

Untuk itu, letakkan alarm agak jauh dari tempat tidur tapi suaranya masih cukup nyaring untuk membangunkan Anda.

Dengan cara ini, Anda dipaksa untuk beranjak dari tempat tidur, sehingga lebih mudah terjaga.

Tapi ingat, setelah mematikan alarm jangan tunda pergi ke kamar mandi untuk cuci muka dan bersiap santap sahur.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sariawan saat Puasa

  • Olahraga teratur

IlustrasiShutterstock Ilustrasi
Berolahraga teratur tidak hanya membuat tubuh sehat dan lebih bugar.

Berolahraga juga bisa memperbaiki kualitas tidur. Dengan berolahraga, Anda bisa tidur lebih cepat dan lebih lelap.

Kendati puasa kerap bikin badan lemas atau tak bertenaga, baiknya Anda tetap menjalankan olahraga rutin.

Demi menjaga kebugaran tubuh, lakukan berbagai olahraga ringan rutin sebelum atau sesudah berbuka puasa.

Dengan mencoba berbagai tips agar tak telat sahur saat puasa Ramadhan tersebut, semoga ibadah puasa Anda bisa lebih lancar.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com