Kompas.com - 30/05/2020, 06:00 WIB

- Berbicara dengan orang lain

Menceritakan kesedihan yang kita rasakan dengan seseorang yang kita percaya sering kali dapat membantu meringankan perasaan kita.

Teman-teman dan orang-orang terkasih, terutama yang juga terpengaruh oleh keadaan yang sama, dapat memvalidasi perasaan kita dan membantu kita untuk mengatasinya.

Meski orang-orang yang kita percaya belum mengalami apa yang kita rasakan, mereka bisa membantu mengalihkan kita dari kesedihan.

- Olahraga

Olahraga memicu pelepasan endorfin yang dapat membantu kita merasa lebih baik secara mental dan fisik.

Aktivitas fisik juga dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati.

- Ubah rutinitas

Mengubah rutinitas dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Bahkan hal-hal kecil, seperti mengganti gaya rambut, mencoba model pakaian baru, atau membaca buku baru juga akan memberi dampak positif pada suasana hati kita.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Jika Anda mengalami depresi, segeralah mencari bantuan profesional. Depresi membutuhkan penanganan yang tepat agar tidak menimbulkan berbagai efek serius, termasuk mencegah keinginan bunuh diri.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.