Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 12/07/2020, 13:31 WIB

Melansir Medical News Today, satu cangkir (240 ml) susu murni dapat memasok 1,2 mcg vitamin B12 atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin B12 harian hingga 46 persen.

Tak hanya vitamin B12, susu juga kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

9. Keju

Kerena terbuat dari susu, keju juga kaya akan vitamin B12.

Satu irisan besar (22 gram) keju Swiss dapat mengandung 0,95 mcg vitamin B12 atau sanggup memasok sekitar 28 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

10. Yogurt

Selain keju, yoghurt juga bisa menjadi makanan sumber vitamin B12 yang baik.

Bahkan yogurt telah terbukti dapat membantu meningkatkan status vitamin B12 pada orang yang kekurangan vitamin ini.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Dalam 8 ons yogurt, mengandung sekitar 1,1 mcg vitamin B12.

Menariknya, studi mengungkap bahwa tubuh dapat menyerap vitamin B12 dalam susu dan produk susu lebih baik daripada vitamin B12 dalam daging sapi, ikan, atau telur.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+