Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?

"(Jadi, Anda akan) menggunakan lebih banyak energi dari cadangan lemak Anda," kata Hackney.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi juga membantu mengurangi nafsu makan sepanjang hari.

Ini bisa melindungi dari penambahan berat badan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pada jam 7 pagi bisa menggeser ritme tubuh lebih awal.

Artinya, Anda akan lebih fokus pada pagi hari dan lelah di malam hari. Ini membuat Anda memiliki waktu istirahat yang cukup.

Tak sampai di situ saja, keringat pagi juga memiliki efek positif pada kesehatan mental dan produktivitas sepanjang hari.

Olahraga di pagi hari merangsang endorfin yang membuat perasaan Anda baik sepanjang hari.

Meski begitu, olahraga pagi tidak bisa cocok bagi semua orang. Apalagi jika Anda bukan orang yang terbiasa bangun pagi.

"Anda mungkin berolahraga, tetapi mungkin pada tingkat intensitas rendah sehingga tidak benar-benar menghabiskan banyak energi," kata Hackney.

Baca juga: Hati-hati, Olahraga Berlebihan Berdampak Negatif pada Fisik dan Mental

Olahraga siang hari bisa jadi pilihan

Jika sulit untuk melakukan olahraga pagi, Hackney menyebut olahraga siang hari juga pilihan yang baik.