Kompas.com - 13/08/2020, 12:33 WIB
Ilustrasi lambung terasa penuh ShutterstockIlustrasi lambung terasa penuh

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, masalah pencernaan kerap mengintai banyak orang.

Kabar baiknya, kondisi ini bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup. Menurut ahli gastroenterologi dari Cleveland Clinic, Maged Rizk, hal ini memang wajar terjadi karena saluran pencernaan manusia juga turut menua seiring waktu.

Selain itu, faktor-faktor lain seperti gaya hidup pasif atau konsumsi obat tetentu juga bisa berkontribusi padagangguan pencernaan.

Banyak obat - Ini dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, termasuk sembelit, diare, sakit perut, mual dan tukak berdarah.

Baca juga: Memahami Gejala dan Cara Mengatasi Alergi MSG

Selain itu, gaya hidup pasif dan kurang konsumsi cairan juga menjadi faktor utama penyebab masalah pencernaan saat bertambahnya usia, khususnya sembelit.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Cegah Masalah Pencernaan dengan 5 Cara Berikut
Masalah pencernaan seiring bertambahnya usia memang seringkali terjadi. Bagaimana cara mencegahnya?
Bagikan artikel ini melalui

"Otot sfingter yang melemah, gaya hidup pasif, dan sembelit kronis juga memicu pembengkakan pembuluh darah di saluran pencernaan bagian bawah, yangmeningkatkan risiko wasir," ucap Rizk.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Untuk mengurangi risiko masalah pencernaan, berikut lima cara yang bisa kita lakukan:

1. Menerakan pola makan sehat

Pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan kekurangan zat besi, B12, dan vitamin lainnya, yang memicu masalah pencernaan.

Untuk menerapkan pola makan seimbang, kita bisa melakukan langkah-langkah berikut:

  • menambah asupan serat dengan mengonsumsi sayur dan buah segar
  • mengurangi konsumsi garam
  • menghindari produk makanan putih seperti roti, nasi, dan kentang
  • perbanyak minum air putih
  • mengonsumsi berbagai protein seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.

2. Hindari makanan yang memicu mulas atau asam lambung

Bagi sebagian orang, produk susu bisa menyebabkan gangguan pencernana yang parah.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Punggung Panas
Punggung Panas
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

Health
Payudara Bengkak

Payudara Bengkak

Penyakit
7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Health
Punggung Panas

Punggung Panas

Penyakit
Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Health
Gangguan Penyimpanan Lisosom

Gangguan Penyimpanan Lisosom

Penyakit
3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

Health
Pusar Bau

Pusar Bau

Penyakit
4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

Health
Kuku Kaki Bergelombang

Kuku Kaki Bergelombang

Penyakit
9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

Health
Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Health
9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

Health
Infeksi Virus

Infeksi Virus

Penyakit
8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.