Durasi tidur ideal untuk orang dewasa berkisar tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Kita bisa melakukan penyesuasian gaya hidup agar tidur malam yang kita dapatkan cukup dan berkualias.
Berikut langkah-langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari:
Untuk menghindari microsleep saat berkendara, pastikan kita benar-benar waspada.
Selain itu, kita juga bisa meminta bantuan teman untuk mengambil alih mengemudi saat kita mengantuk.
Harap berhati-hati ketika kita mengalami hal-hal ini saat berkendara:
Baca juga: Apakah Tisu Basah Efektif untuk Basmi Virus Corona?
Agar tidak mengantuk saat mengemudi, putas musik dengan tempo yang cepat.
Saat bekerja, hindari mengeoperasikan mesin atau peralatan apapan jika merasakan kantuk.
Jika memungkinkan, sesering mungkin bangkit dari kuris atau meja kerja untuk meregangkan fisik. Lakukan aktiivtas fisik ringan untuk melawan rasa kantuk.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.