Kompas.com - 14/10/2020, 18:04 WIB
Ilustrasi mengantuk ShutterstockIlustrasi mengantuk

Durasi tidur ideal untuk orang dewasa berkisar tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Kita bisa melakukan penyesuasian gaya hidup agar tidur malam yang kita dapatkan cukup dan berkualias.

Berikut langkah-langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari:

  • hindari kafein dan alkohol menjelang waktu tidur
  • pastikan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang
  • hindari aktivitas yang merangsang otak sebelum tidur
  • pastikan suhu kamar tidur nyaman.

Untuk menghindari microsleep saat berkendara, pastikan kita benar-benar waspada.

Selain itu, kita juga bisa meminta bantuan teman untuk mengambil alih mengemudi saat kita mengantuk.

Harap berhati-hati ketika kita mengalami hal-hal ini saat berkendara:

  • keluar dari jalur
  • berulang kali menguap
  • kelopak mata terasa berat.

Baca juga: Apakah Tisu Basah Efektif untuk Basmi Virus Corona?

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Microsleep Bisa Membahayakan Nyawa, Begini Cara Mengatasinya
Microsleep bisa membahayakan nyawa, terutama jika terjadi saat kita sedang berkendara atau mengoperasikan mesin. Bagaimana mengatasinya?
Bagikan artikel ini melalui

Agar tidak mengantuk saat mengemudi, putas musik dengan tempo yang cepat.

Saat bekerja, hindari mengeoperasikan mesin atau peralatan apapan jika merasakan kantuk.

Jika memungkinkan, sesering mungkin bangkit dari kuris atau meja kerja untuk meregangkan fisik. Lakukan aktiivtas fisik ringan untuk melawan rasa kantuk.

Halaman:

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Gusi Bengkak
Gusi Bengkak
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.