8 Makanan yang Baik untuk Penderita Liver

Kompas.com - 22/10/2020, 08:38 WIB
Ilustrasi brokoli MizinaIlustrasi brokoli

Selain itu, bit juga meningkatkan enzim untuk membantu detoksifikasi alami.

5. Sayuran renyah

Sayuran renyah seperti brokoli dan sawi terkenal dengan kandungan serat yang tinggi.

Selain itu, sayuran renyah ini juga termasuk makanan yang baik dikonsumsi penderita liver.

Sayuran tersebut dapat meningkatkan enzim detoksifikasi, melindungi liver dari kerusakan, serta potensial mencegah gagal hati.

Baca juga: 10 Penyebab Kanker Hati dan Faktor Risikonya

6. Kacang

Ilustrasi kacang.SHUTTERSTOCK / Krzysztof Slusarczyk Ilustrasi kacang.
Kacang termasuk asupan yang tinggi lemak, kaya akan antioksidan, dan vitamin E.

Nutrisi yang terkandung dalam kacang tersebut baik untuk menjaga kesehatan liver.

Studi membuktikan, penderita fatty liver yang rutin makan kacang enzim hatinya jadi meningkat.

7. Ikan

Memakan ikan haring di Belanda, dengan memegang ekornya.ARYA DARU PANGAYUNAN Memakan ikan haring di Belanda, dengan memegang ekornya.
Ikan berlemak seperti salmon, haring, tuna, dll mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk organ liver.

Penelitian menunjukkan, makan ikan terbukti bisa mencegah penumpukan lemak, menjaga enzim hati normal, sampai melawan peradangan.

Imbangi konsumsi asupan kaya omega tiga dengan diet mengurangi lemak jenis omega-6 yang terdapat dalam minyak nabati.

Konsumsi omega-6 yang terlalu tinggi dapat memperburuk penyakit liver.

Baca juga: Suar Muntah Darah, Kisah Dahlan Iskan Menjadi Penyintas Kanker Hati

8. Minyak zaitun

Ilustrasi minyak zaitun berwarna terang. PIXABAY/STEVE BUISSINNE Ilustrasi minyak zaitun berwarna terang.
Minyak zaitun termasuk makanan yang baik dikonsumsi penderita liver.

Minyak zaitun berdampak positif pada hati dengan cara meningkatkan enzim hati dan protein yang berdampak positif pada metabolisme.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, konsumsi minyak zaitun terbukti menurunkan risiko fatty liver atau mencegah penumpukan lemak di hati.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X