7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

Sejumlah penelitian laboratorium membuktikan, konsumsi vitamin B terutama jenis B12 membantu proses penyembuhan luka, terutama pada hewan uji yang terkena diabetes.

Baca juga: 8 Jenis Vitamin B dan Manfaatnya bagi Tubuh

Selain itu, vitamin B12 juga terbukti membantu mengatasi dan mengurangi nyeri karena sariawan.

6. Meringankan gejala PMS

Beberapa bukti menunjukkan, manfaat vitamin B kompleks dan dapat meringankan gejala sindrom pra-menstruasi (PMS).

Manfaat vitamin B kompleks, terutama jenis vitamin B6 ini lebih efektif terutama jika digabungkan dengan konsumsi kalsium.

7. Mencegah migrain

Beberapa penelitian menunjukkan, manfaat vitamin B kompleks dapat membantu mencegah serangan migrain kambuh.

Menurut ahli, peran vitamin B terutama jenis B2, B6, B9, dan B12 dapat membantu mencegah migrain.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Mengandung Vitamin B12

Salah satunya dengan memengaruhi disfungsi mitokondria di tingkat sel. Dengan begitu, frekuensi migrain bisa berkurang secara signifikan.

Vitamin B kompleks termasuk vitamin larut air. Artinya, jenis vitamin ini tidak bisa disimpan di dalam tubuh.

Kebutuhan vitamin B setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung kondisi kesehatan dan usia.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B setiap hari, seseorang lebih disarankan mendapatkannya dari beragam sumber alami vitamin B dari makanan.

Beberapa sumber vitamin B kompleks alami dari makanan di antaranya biji-bijian, daging, ayam, telur, ikan, susu, kacang-kacangan, dan sayuran segar.

Konsumsi suplemen vitamin B kompleks umumnya direkomendasikan dokter untuk beberapa kondisi kesehatan.

Di antaranya lansia, ibu hamil dan menyuusi, orang dengan gangguan genetika tertentu, orang yang sedang menjalani pengobatan khusus, serta pelaku vegetarian atau vegan.

Hindari minum vitamin B kompleks tanpa petunjuk dokter. Konsumsi vitamin ini dalam dosis berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh, seperti memicu gangguan saraf sampai penyakit liver.

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Vitamin B2 Tinggi