Kompas.com - 02/10/2021, 20:03 WIB
ilustrasi hati sapi sebagai makanan yang mengandung vitamin B2 tinggi. SHUTTERSTOCK/LanaSweetilustrasi hati sapi sebagai makanan yang mengandung vitamin B2 tinggi.

KOMPAS.com - Vitamin B2 atau riboflavin adalah salah satu dari delapan jenis vitamin B yang penting diperoleh tubuh untuk kesehatan.

Merangkum Medical News Today, vitamin B2 dapat membantu memecah protein, lemak, dan karbohidrat. Ini memainkan peran penting dalam menjaga pasokan energi tubuh.

Vitamin B2 membantu mengubah karbohidrat menjadi adenosin trifosfat atau adenosine triphosphate (ATP).

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin B Tinggi

Tubuh manusia menghasilkan ATP ini dari makanan dan ATP menghasilkan energi sesuai kebutuhan tubuh.

Senyawa ATP sangat penting untuk menyimpan energi di otot.

Semenara itu, bersama dengan vitamin A, vitamin B sangat penting diperoleh untuk berbagai keperluan berikut:

  • Menjaga selaput lendir dalam sistem pencernaan
  • Menjaga kesehatan liver
  • Mengubah triptofan menjadi niasin, asam amino
  • Menjaga kesehatan mata, syaraf, otot dan kulit
  • Menyerap dan mengaktifkan zat besi, asam folat, dan vitamin B1, vitamin B3, dan vitamin B6
  • Produksi hormon oleh kelenjar adrenal
  • Mencegah perkembangan katarak
  • Perkembangan janin, terutama di daerah di mana kekurangan vitamin sering terjadi

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B2 bisa membantu mencegah katarak dan sakit kepala migrain. Tetapi penelitian lebih lanjut dianggap masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Vitamin B1 Tinggi

Kebutuhan vitamin B2 harian

Karena vitamin B2 sangat penting untuk keseluruhan fungsi sel-sel dalam tubuh, siapa saja perlu mengupayakan agar tidak mengalami kekurangan nutrisi ini.

Kekurangan vitamin B2 secara umum dapat disebabkan oleh dua hal, yakni:

  • Defisiensi vitamin B2 primer yang terjadi ketika diet seseorang miskin vitamin B2
  • Kekurangan vitamin B2 sekunder yang terjadi karena alasan lain, mungkin karena usus tidak dapat menyerap vitamin dengan baik, atau tubuh tidak dapat menggunakannya, atau karena terlalu cepat dikeluarkan

Jika sampai mengalami kekurangan vitamin B2, seseorang bisa mengalami ketidaknyamanan yang merugikan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Health
Hidradenitis Supurativa

Hidradenitis Supurativa

Penyakit
Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Health
Sistokel

Sistokel

Penyakit
Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Health
Dystocia

Dystocia

Penyakit
9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

Health
Hematuria

Hematuria

Penyakit
10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Health
Mononukleosis

Mononukleosis

Penyakit
3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

Health
Rhabdomyosarcoma

Rhabdomyosarcoma

Penyakit
4 Tanda Lever Bermasalah

4 Tanda Lever Bermasalah

Health
Insufisiensi Vena Kronis

Insufisiensi Vena Kronis

Penyakit
Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.