Kompas.com - 22/11/2020, 16:04 WIB

KOMPAS.com - Durian adalah salah satu buah favorit banyak orang.

Namun, selama ini jamak beredar saran, ibu hamil (bumil) baiknya tidak makan durian.

Salah satu alasannya, ibu hamil makan durian tekanan darahnya bisa naik.

Ada juga anggapan durian termasuk buah yang bersifat "panas" sehingga bisa mengganggu kehamilan.

Tak pelak, beberapa argumen tersebut memantik pertanyaan, apakah ibu hamil boleh makan durian?

Baca juga: 10 Manfaat Durian untuk Kesehatan

Bolehkah bumil makan durian?

Melansir Baby Centre, ibu hamil dalam kondisi sehat boleh makan durian, asalkan tidak berlebihan.

Mitos seputar hamil dan makan durian belum terbukti kebenarannya. Untuk itu, tidak ada alasan ibu hamil tanpa gangguan kesehatan dilarang makan durian.

Penelitian juga menunjukkan, durian mengandung vitamin serta senyawa yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Namun, ahli juga mewanti-wanti agar ibu hamil mempertimbangkan kandungan gula dan karbohidrat dalam durian.

Dua butir daging buah durian berukuran sedang memiliki setidaknya 60 kalori. Makanan ini termasuk buah yang tinggi glisemik.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Daging Kambing?

Untuk itu, ibu hamil dengan kondisi tertentu perlu tidak disarankan atau membatasi makan durian, di antaranya:

  • Ibu hamil dengan diabetes gestasional
  • Ibu hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya
  • Ibu hamil yang memiliki riwayat keluarga diabetes
  • Ibu hamil dengan berat badan berlebih

Agar lebih aman, ibu hamil dengan kondisi kesehatan tertentu ada baiknya berkonsultasi ke dokter yang menangani sebelum makan durian.

Manfaat durian untuk ibu hamil

Ilustrasi durian. SHUTTERSTOCK/THASSIN Ilustrasi durian.
Terlepas dari kandungan kalori dan karbohidratnya yang tinggi, durian mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan, termasuk ibu hamil.

Durian juga mengandung senyawa antimikroba, antibakteri, dan antijamur yang bermanfaat bagi bumil.

Melansir Firstcry Parenting, berikut beberapa manfaat durian untuk ibu hamil:

  1. Membantu menambah serat alami yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan
  2. Menambah asupan folat untuk membantu mencegah bayi lahir cacat
  3. Memberikan asupan vitamin B seperti riboflavin, niasin, dan tiamin untuk menujang kehamilan yang sehat
  4. Memberikan pasokan antioksidan seperti zinc, triptofan, dan organo-sulfur yang berguna melindungi ibu hamil dan janin dari radikal bebas
  5. Membantu menambah vitamin C yang berguna menjaga daya tahan tubuh, serta mengoptimalkan penyerapan kalsium dan zat besi
  6. Kandungan zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium dalam durian dapat meningkatkan suplai darah untuk menunjang pertumbuhan janin
  7. Membantu meningkatkan suasana hati dan melawan depresi

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Es?

Kendati manfaat durian untuk ibu hamil cukup menjanjikan, namun bumil perlu bijak mengonsumsi buah tropis ini.

Hindari makan durian secara berlebihan. Cukup satu atau dua butir dari daging biji durian berukuran sedang.

Makan durian berlebihan bisa membuat gula darah melonjak. Dampaknya, berat badan janin bisa meningkat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

12 Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Mengatasinya

12 Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Mengatasinya

Health
Apa yang Perlu Diketahui dari Kasus Hepatitis Misterius pada Anak?

Apa yang Perlu Diketahui dari Kasus Hepatitis Misterius pada Anak?

Health
Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.