Kompas.com - 29/11/2020, 16:04 WIB
Ilustrasi plank shutterstockIlustrasi plank

KOMPAS.com - Mengatur pola makan sehat dan rutin mengerjakan olahraga yang tepat adalah kombinasi cara ampuh mengecilkan perut buncit secara alami.

Setiap jenis olahraga dan aktivitas fisik pada dasarnya dapat membakar kalori dan membantu mengurangi lingkar pinggang.

Namun, mengerjakan olahraga dengan fokus gerakan yang mengolah otot sekitar perut, pinggul, tulang belakang, leher, dan bahu lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit

Baca juga: Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up

Seperti diketahui, perut buncit tak hanya merusak penampilan. Masalah perut buncit rupanya juga dekat dengan penyakit kronis.

Dilansir dari AARP, perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan fatty liver.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan, semakin banyak lemak di perut biang perut buncit, risiko terkena penyakit kanker payudara dan usus besar juga kian meningkat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika peduli pada kesehatan jangka panjang, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk menjaga lingkar perut agar tidak berlebihan dengan berolahraga minimal dua kali seminggu.

Melansir Women's Health, berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut buncit:

1. Side plank

Posisi side plank untuk menguatkan otot perutg-stockstudio Posisi side plank untuk menguatkan otot perut
Olahraga side plank adalah variasi gerakan plank yang ampuh digunakan untuk mengusir perut buncit. Berikut langkah-langkah melakukannya:

Berbaringlah di lantai menghadap ke kiri. Angkat separuh tubuh dengan posisi siku kiri bertumpu di lantai. Sedangkan posisi kaki kanan ditumpuk di atas kaki kiri.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Dislokasi Bahu
Dislokasi Bahu
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Penyebab Keluar Darah Setelah Berhubungan Seks Tapi Tidak Haid

10 Penyebab Keluar Darah Setelah Berhubungan Seks Tapi Tidak Haid

Health
7 Penyebab Puting Berwarna Hitam, Bisa KB hingga Kanker

7 Penyebab Puting Berwarna Hitam, Bisa KB hingga Kanker

Health
Vulvodynia

Vulvodynia

Health
8 Penyebab Demam pada Bayi yang Perlu Diketahui

8 Penyebab Demam pada Bayi yang Perlu Diketahui

Health
Skizorenia Paranoid

Skizorenia Paranoid

Penyakit
13 Gejala Awal Lupus yang Harus Diperhatikan

13 Gejala Awal Lupus yang Harus Diperhatikan

Health
Asites

Asites

Penyakit
15 Gejala Serangan Panik yang Perlu Diketahui

15 Gejala Serangan Panik yang Perlu Diketahui

Health
Anemia

Anemia

Penyakit
Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Health
Aritmia

Aritmia

Penyakit
Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Darah Tinggi?

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Darah Tinggi?

Health
Mikosis

Mikosis

Penyakit
Bahaya Buat Kesehatan Mental, Kenali 7 Tanda Toxic Parent

Bahaya Buat Kesehatan Mental, Kenali 7 Tanda Toxic Parent

Health
Ablasi Retina

Ablasi Retina

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.