Kompas.com - 15/12/2020, 12:05 WIB
Ilustrasi daging sapi, hewan kurban ShutterstockIlustrasi daging sapi, hewan kurban

Sereal sarapan juga merupakan sumber yang baik jika telah diperkaya dengan vitamin B5 ini.

Lantas, berapa banyak vitamin B5 yang dibutuhkan?

Orang dewasa pria maupun wanita (19-64 tahun) perlu mengasup vitamin B5 dalam jumlah yang sama, yakni sekitar 5 mg sehari.

Asam pantotenat tidak dapat disimpan di dalam tubuh, jadi Anda membutuhkannya dari makanan setiap hari.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 yang juga dikenal sebagai piridoksin di antaranya diperlukan tubuh untuk :

  • Menggunakan dan menyimpan energi dari protein dan karbohidrat dalam makanan
  • Membentuk hemoglobin, zat dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh
  • Pengembangan otak
  • Fungsi kekebalan

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Polifenol Tinggi

Vitamin B6 ini dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan, termasuk:

  • Daging babi
  • Unggas, seperti ayam atau kalkun
  • Beberapa ikan
  • Kacang kacangan
  • Kacang kedelai atau tahu
  • Alpukat
  • Pisang
  • Susu
  • Beberapa sereal sarapan yang diperkaya

Lantas, berapa banyak vitamin B6 yang dibutuhkan?

Jumlah vitamin B6 orang dewasa (usia 19 sampai 64) yang diperlukan yakni sekitar 1,4 mg sehari untuk pria dan 1,2 mg sehari untuk wanita.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin B6 yang dibutuhkan tersebut dari makanan harian Anda.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

Health
Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Health
Picu Kematian Mendadak, Ini Penyebab Henti Jantung di Usia Muda

Picu Kematian Mendadak, Ini Penyebab Henti Jantung di Usia Muda

Health
Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.