KOMPAS.com - Minyak ikan adalah salah satu suplemen makanan yang paling umum dikonsumsi.
Ini karena minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Jika Anda tidak makan banyak ikan berlemak, mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu Anda mendapatkan cukup asam lemak omega-3.
Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi
Minyak ikan adalah suplemen berisi lemak atau minyak yang diekstrak dari jaringan ikan.
Biasanya minyak ini berasal dari ikan berlemak, seperti herring, tuna, teri, dan mackerel.
Namun, kadang-kadang, minyak ikan juga bisa dihasilkan dari bagian hati ikan jenis lain, seperti halnya dengan minyak hati ikan kod.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan 1-2 porsi ikan per minggu.
Pasalnya, asam lemak omega-3 pada ikan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk perlindungan terhadap sejumlah penyakit.
Namun, jika Anda tidak makan 1-2 porsi ikan per minggu, suplemen minyak ikan dapat membantu Anda mendapatkan cukup omega-3.
Sekitar 30 persen minyak ikan terdiri dari omega-3, sedangkan 70 persen lainnya terdiri dari lemak lainnya. Selain berisi lemak sehat, minyak ikan biasanya tersedia juga mengandung beberapa vitamin A dan vitamin D.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.