Kompas.com - 25/04/2021, 16:03 WIB
Ilustrasi minuman manis ShutterstockIlustrasi minuman manis

Terlebih lagi, jus buah adalah sumber kalori cair lain yang mudah dikonsumsi terlalu banyak tanpa bisa memuaskan nafsu makan Anda seperti halnya makanan padat.

6. Diet rendah serat

Serat sangat penting untuk kesehatan yang baik dan mengontrol berat badan Anda.

Beberapa jenis serat dapat membantu Anda merasa kenyang, menstabilkan hormon kelaparan, dan mengurangi penyerapan kalori dari makanan.

Dalam sebuah studi observasi terhadap 1.114 pria dan wanita, asupan serat larut dikaitkan dengan pengurangan lemak perut. Untuk setiap peningkatan 10 gram serat larut, ada penurunan 3,7 persen dalam akumulasi lemak perut.

Diet tinggi karbohidrat olahan dan diet rendah serat tampaknya memiliki efek berlawanan pada nafsu makan dan penambahan berat badan, termasuk peningkatan lemak perut.

Sebuah penelitian besar menemukan bahwa biji-bijian berserat tinggi dikaitkan dengan pengurangan lemak perut, sementara biji-bijian olahan dikaitkan dengan peningkatan lemak perut.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

7 Makanan Penyebab Berkembangnya Lemak Perut yang Perlu Diwaspadai
Kenali beragam makanan yang bisa menjadi penyebab berkembangnya lemak perut untuk diwaspadai karena bisa memicu beragam penyakit berbahaya.
Bagikan artikel ini melalui

Baca juga: 9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

7. Cokelat

Perlu dipahami di awal bahwa tidak semua cokelat itu buruk.

Faktanya, cokelat hitam mengandung manfaat kesehatan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Perut Bunyi
Perut Bunyi
PENYAKIT
Perut Buncit
Perut Buncit
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

Health
Perut Buncit

Perut Buncit

Penyakit
Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Health
Kulit Belang

Kulit Belang

Penyakit
10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

Health
Betis Bengkak

Betis Bengkak

Penyakit
Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Health
Pusar Sakit

Pusar Sakit

Penyakit
9 Cara Mudah Cegah Jet Lag

9 Cara Mudah Cegah Jet Lag

Health
Jari Kaki Bengkak

Jari Kaki Bengkak

Penyakit
Jarang Diketahui, Inilah 4 Manfaat Daun Murbei bagi Kesehatan

Jarang Diketahui, Inilah 4 Manfaat Daun Murbei bagi Kesehatan

Health
Perut Bunyi

Perut Bunyi

Penyakit
IDAI Minta Pengawasan dan Evaluasi Sekolah Tatap Muka Dioptimalkan

IDAI Minta Pengawasan dan Evaluasi Sekolah Tatap Muka Dioptimalkan

Health
Kejang Demam

Kejang Demam

Penyakit
9 Makanan yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak

9 Makanan yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.