9 Cara Meningkatkan Energi dalam Tubuh Secara Alami

KOMPAS.com – Mengenal cara meningkatkan energi dalam tubuh penting untuk menunjang performa kerja maupun berbagai aktivitas lain sehari-hari.

Dengan kehidupan yang cenderung kian sibuk sekarang ini, banyak orang mungkin sering kali merasa lelah dan letih.

Namun, jika kelelahan yang dialami seseorang ini hanya berkaitan dengan gaya hidup atau bukan karena suatu penyakit, ada banyak hal yang sebenarnya dapat dilakukan untuk meningkatkan energi dalam tubuh.

Baca juga: 6 Efek Kurang Tidur pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

Berikut ini adalah beberapa perubahan gaya hidup yang baik dilakukan sebagai bagian dari cara meningkatkan energi dalam tubuh secara alami:

1. Penuhi kebutuhan tidur

Tidur adalah sesuatu yang mudah diabaikan saat Anda sibuk.

Dari mendorong mundur waktu tidur untuk mengejar deadline hingga melewatkan beberapa jam tidur karena shift di tempat kerja, banyak orang pada akhirnya mengurangi jam tidur.

Kurang tidur ini padahal bisa membuat Anda merasa lesu, perasaan mudah marah, dan rasa lelah.

Jika Anda sering merasa seperti itu, Anda mungkin perlu untuk mencari tahu apakah Anda sudah cukup tidur atau belum.

Orang dewasa rara-rata disarankan untuk dapat memenuhi kebutuhan waktu tidur 7 jam per malam.

2. Kurangi stres

Tidak jarang orang-orang dengan kehidupan yang sibuk akan merasa stres, cemas, atau kewalahan.

Baca juga: 7 Cara Ampuh Mengatasi Masuk Angin Tanpa Obat

Perasaan stres dapat berarti Anda kesulitan berkonsentrasi, mengalami pikiran tidak karuan, termasuk sulit untuk berhenti bekerja.

Perasaan stres ini pun dapat merusak kesehatan fisik dan mental Anda. Merasa stres salah satunya terkait erat dengan kelelahan.

Mungkin sulit bagi seseorang untuk dapat menghilangkan sumber stres sepenuhnya dari hidup.

Tapi, meminimalkan stres saja sudah cukup membantu untuk bisa meningkatkan energi Anda.

Dalam hal ini, Anda dapat meningkatkan energi Anda dengan melakukan beberapa tindakan yang menyenangkan, seperti meluangkan waktu untuk diri sendiri, membaca, atau berjalan-jalan.

Anda juga bisa mencoba teknik mindfulness atau meditasi, yang dapat mengurangi kecemasan.

Baca juga: 7 Cara Mudah Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat-obatan

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa jika Anda merasa sangat stres dan kecemasan Anda parah, Anda mungkin perlu mencari dukungan medis dan psikologis

3. Lebih banyak bergerak

Melakukan olahraga saat Anda merasa kekurangan energi mungkin tampak berlawanan dengan intuisi.

Di mana, saat Anda merasa lelah, bangun dan menggerakkan tubuh mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan.

Tapi, Anda sebaiknya tetap mencoba untuk menggerakan badan. Hal ini bahkan bisa mengembalikan energi Anda.