KOMPAS.com - Vitamin B12 atau dikenal juga sebagai cobalamin adalah vitamin penting yang larut dalam air.
Merangkum WebMD, vitamin ini di memanikan peran penting dalam produksi sel darah merah dan DAN..
Selain itu, vitamin B12 diperlukan untuk mendukung kesehatan sistem saraf.
Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi
Vitamin B12 secara alami dapat ditemukan dengan mudah dalam makanan hewani, termasuk daging, ikan, unggas, telur, dan produk susu. Tapi, vitamin B12 juga dapat ditemukan pada produk yang diperkaya nutrizi ini, seperti beberapa jenis roti dan susu nabati.
Sayangnya, kekurangan vitamin B12 dilaporkan sering terjadi, terutama pada kelompok orang lanjut usia (lansia).
Seseorang pada dasarnya menjadi berisiko mengalami defisiensi vitamin B12 jika tidak mendapatkan cukup vitamin ini dari makanan atau tidak mampu menyerap cukup vitamin ini dari makanan yang dikonsumsi.
Selain lansia, berikut ini adalah beberapa orang yang berisiko mengalami kekurangan vitamin B12:
Sayangnya, gejala kekurangan vitamin B12 membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk muncul, dan mendiagnosisnya bisa jadi sulit.
Baca juga: 5 Gejala Kekurangan Vitamin B yang Perlu Diwaspadai
Kekurangan vitamin B12 terkadang bisa disalahartikan sebagai kekurangan vitamin B9 (folat).
Tingkat vitamin B12 yang rendah memang bisa menyebabkan kadar folat dalam darah turun.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.