Kompas.com - 27/05/2021, 12:03 WIB
Ilustrasi jalan kaki DragonImagesIlustrasi jalan kaki

Olahraga ketahahanan juga dapat membantu membuat rutinitas berjalan lebih menarik.

Baca juga: 7 Cara Tidur Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

6. Jalan cepat dalam interval

Power walking (jalan cepat) dalam interval dapat menjadi cara yang efektif bagi seseorang untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat berjalan kaki.

Untuk mencoba power walking dalam interval, pertama-tama seseorang harus berjalan sekitar 5 hingga 10 menit untuk melakukan pemanasan.

Kemudian tingkatkan kecepatan selama 10 hingga 15 detik sebelum kembali ke kecepatan berjalan normal.

Seseorang dapat mengulangi ini selama berjalan atau selama mereka bisa mengelolanya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

7. Melakukan tiga kali jalan kaki singkat sehari

Meskipun berjalan jauh itu baik, berjalan kaki lebih pendek dan lebih sering juga dapat memberikan manfaat.

Baca juga: 5 Tanda Seseorang Mengalami Obesitas yang Perlu Diwaspadai

Beberapa orang mungkin merasa lebih mudah untuk mempertahankan olahraga harian mereka dengan melakukan jalan kaki yang lebih pendek sepanjang hari daripada berjalan kaki lebih lama sekali sehari.

Para ahli percaya bahwa berjalan-jalan setelah makan juga membawa manfaat.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Kapalan
Kapalan
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Herpes Genital

Herpes Genital

Penyakit
Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Health
Sindrom Kompartemen

Sindrom Kompartemen

Penyakit
Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Health
Cacat Intelektual

Cacat Intelektual

Penyakit
6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

Health
Hepatitis A

Hepatitis A

Penyakit
11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

Health
Penyakit Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner

Penyakit
9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

Health
Intoleransi Gluten

Intoleransi Gluten

Penyakit
6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Tumit

Nyeri Tumit

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.