Kompas.com - 27/05/2021, 12:03 WIB

Olahraga ketahahanan juga dapat membantu membuat rutinitas berjalan lebih menarik.

Baca juga: 7 Cara Tidur Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

6. Jalan cepat dalam interval

Power walking (jalan cepat) dalam interval dapat menjadi cara yang efektif bagi seseorang untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat berjalan kaki.

Untuk mencoba power walking dalam interval, pertama-tama seseorang harus berjalan sekitar 5 hingga 10 menit untuk melakukan pemanasan.

Kemudian tingkatkan kecepatan selama 10 hingga 15 detik sebelum kembali ke kecepatan berjalan normal.

Seseorang dapat mengulangi ini selama berjalan atau selama mereka bisa mengelolanya.

7. Melakukan tiga kali jalan kaki singkat sehari

Meskipun berjalan jauh itu baik, berjalan kaki lebih pendek dan lebih sering juga dapat memberikan manfaat.

Baca juga: 5 Tanda Seseorang Mengalami Obesitas yang Perlu Diwaspadai

Beberapa orang mungkin merasa lebih mudah untuk mempertahankan olahraga harian mereka dengan melakukan jalan kaki yang lebih pendek sepanjang hari daripada berjalan kaki lebih lama sekali sehari.

Para ahli percaya bahwa berjalan-jalan setelah makan juga membawa manfaat.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.