3 Cara Atasi Kecemasan yang Mengganggu Tidur

Kecemasan malam hari dapat memicu lingkaran setan.

Tidur malam yang buruk menyebabkan kelelahan keesokan harinya dan mengganggu ritme alami tubuh Anda.

“Ini membuat Anda lebih rentan terhadap kecemasan di siang hari yang bisa berdarah hingga malam, dan siklus itu berulang,” kata Albers.

Cara mengatasi

Jika kecemasan mengganggu tidur Anda, coba lakukan hal berikut ini:

1. Tuliskan isi pikiran Anda

Siapkan jurnal di samping tempat tidur Anda untuk mencatat apa yang Anda khawatirkan.

"Hal ini membantu Anda melepaskan hal yang memicu cemas,” kata Albers.

2. Dengarkan musik yang menenangkan

Studi menunjukkan bahwa lagu yang menenangkan dapat membuat sistem saraf otonom Anda rileks.

Hal ini bisa menyebabkan pernapasan menjadi lebih lambat, detak jantung berkurang, dan tekanan darah rendah, yang akan membuat Anda mudah terlelap.

Baca juga: Ibu Menyusui Jangan Cemas Hasil ASI Perah Sedikit, Coba Tips Berikut