12 Cara Mengatasi Perut Begah Secara Alami

KOMPAS.com – Ada banyak pilihan cara mengatasi perut begah yang bisa dipertimbangkan.

Hampir semua orang mungkin pernah mengalami perut begah.

Keluhan ini terjadi ketika ada terlalu banyak udara yang tertelan atau gas yang terbentuk saat proses pencernaan makanan.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Makan terlalu banyak juga bisa menjadi penyebab perut begah.

Dilansir dari WebMD, cara terbaik untuk mengatasi perut begah adalah dengan menentukan penyebabnya.

Pemicu umum untuk perut begah di antaranya yakni:

• Masalah pencernaan

Sembelit, alergi makanan, dan intoleransi dapat menjadi penyebab perut begah.

Ketika tinja menjadi tertahan di usus besar, hal itu bisa menyebabkan perut begah dan perasaan tidak nyaman.

Kelebihan gas juga bisa menumpuk di belakang tinja, membuat perut begah semakin parah.

• Pola makan

Minuman bersoda, terlalu banyak garam atau gula, dan tidak cukup serat dalam makanan semuanya dapat menyebabkan perut begah.

• Perubahan hormonal

Banyak wanita mengalami perut begah sebelum dan selama menstruasi karena perubahan hormonal dan retensi air.

Baca juga: Penyebab Sakit Perut Saat Haid dan Cara Mengatasinya

Cara mengobati perut begah

Merangkum Medical News Today, dalam banyak kasus, perut begah dapat hilang hanya dengan perawatan rumahan.

Berikut ini beberapa cara mengatasi perut kembung secara alami yang bisa dipertimbangkan:

1. Cobalah jalan-jalan

Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang dapat membantu melepaskan kelebihan gas dan tinja dari dalam perut.

Membuat usus bergerak sangat penting jika seseorang merasa mengalami sembelit. Berjalan-jalan di sekitar rumah dapat memberikan bantuan cepat dari tekanan gas.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

2. Cobalah pose yoga tertentu

Pose yoga tertentu dapat memosisikan otot-otot di perut yang mana pada akhirnya bisa mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran pencernaan. Ini bisa mengurangi keluhan perut begah.

Child’s Pose, Happy Baby Pose, dan squats semuanya dapat membantu menghilangkan penumpukan gas dengan cepat.

3. Coba pijat perut

Memijat perut dapat membantu melancarkan pergerakan usus.

Pijat yang mengikuti jalur usus besar bisa sangat membantu untuk mengatasi perut begah.

Orang-orang dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukan ini: