Di sebuah studi berjudul “The Impact of Mindfulness-Based Stress Reduction on Emotional Wellbeing and Glycemic Control of Patients with Type 2 Diabetes Mellitus”, 29 orang dengan diabetes menerima sesi mindfulness, sedangkan 30 orang di kelompok kontrol tidak.
Baca juga: 4 Penyebab Sesak Napas pada Penderita Diabetes yang Perlu Diwaspadai
Orang-orang yang menerima pelatihan mindfulness mengalami peningkatan yang signifikan dalam hasil kesehatan mental dan langkah-langkah manajemen diabetes, termasuk glukosa darah dan hemoglobin terglikasi.
Mengelola kemarahan
Orang dengan diabetes yang merasa marah harus mencoba mencari tahu mengapa mereka merasa seperti ini.
Memahami penyebab kemarahan adalah salah satu langkah tepat untuk menyelesaikan masalah.
The American Diabetes Association (ADA) memberikan tips berikut untuk mengendalikan perasaan marah.
Baca juga: 6 Penyebab Mulut Kering pada Penderita Diabetes dan Cara Mengatasinya
Ambil napas atau tarik napas dalam-dalam beberapa kali, jika perlu
Strategi mengurangi stres
The American Psychological Association (APA) merekomendasikan strategi pengurangan stres berikut:
Baca juga: 11 Cara Mencegah Diabetes Tipe 2 secara Alami
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.