14 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sakit Tenggorokan

KOMPAS.com – Ketika mengalami sakit tenggorokan, hal terakhir yang mungkin Anda inginkan adalah makan.

Hal ini lumrah karena sakit tenggorokan pada umumnya dapat membuat menelan terasa menyakitkan.

Meski begitu, Anda tidak boleh terus-terusan menahan diri untuk tidak makan.

Baca juga: 7 Penyebab Sakit Tenggorokan dan Cara Mengatasinya

Tubuh Anda tetap membutuhkan asupan nutrisi.

Sebagai solusi, Anda harus bisa memilih makanan dengan benar.

Mengonsumsi beberapa makanan tertentu bahkan dapat mengurangi rasa sakit akibat sakit tenggorokan atau bahkan mempercepat proses pemulihan.

Makanan yang baik dikonsumsi saat sakit tenggorokan

Sakit tenggorokan dapat terjadi sebagai bagian dari respons kekebalan tubuh terhadap infeksi virus (termasuk virus corona), atau bakteri.

Respons imun alami menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada selaput lendir di tenggorokan.

Secara umum makanan yang perlu dikonsumsi oleh penderita sakit tenggorokan atau radang tenggorokan adalah makanan sehat bernutrisi, bertekstur lembut, dan punya efek menenangkan.

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat sakit tenggorokan:

1. Air putih

Dilansir dari Medical News Today, memperbanyak minum air putih adalah salah satu cara yang paling mudah dilakukan untuk meredakan sakit tenggorokan.

Air putih bisa menjaga kelembaban dan kebersihan tenggorokan, serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh atau mencegah dehidrasi.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

2. Jus delima

Studi telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam jus delima dapat menangkal infeksi dan mengurangi peradangan.

3. Pisang

Karena memiliki tekstur yang lembut, pisang mudah ditelan saat sakit tenggorokan.

Selain itu, pisang juga kaya akan nutrisi sehingga baik untuk membantu pemulihan sakit tenggorokan.

4. Sup ayam

Hasil penelitian menunjukkan bahwa sayuran dan ayam dalam sup ayam mungkin memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu membersihkan saluran napas.

Baca juga: 10 Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Secara Alami

Itu artinya sup ayam diyakini dapat mengurangi gejala sakit tenggorokan.

Saat ingin mengonsumsi sup ayam, pastikan Anda memilih yang tidak ditambahkan bumbu yang malah dapat mengiritasi tenggorokan.