Kompas.com - 06/07/2021, 12:01 WIB
Ilustrasi buah untuk menurunkan tekanan darah atau hipertensi PIXABAY/SILVIARITAIlustrasi buah untuk menurunkan tekanan darah atau hipertensi

Menurut American Heart Association, kalium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Orang dewasa idealnya mengonsumsi 4.700 miligram kalium per hari. Satu buah pisang berukuran tanggung mengandung 422 miligram kalium.

Selain dari pisang, makanan kaya kalium lainnya yakni alpukat, melon, jamur
ubi jalar, tomat, tuna, dan kacang polong.

Penderita hipertensi yang memiliki penyakit ginjal harus berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi makanan tinggi kalium. Terlalu banyak kalium bisa membuat kinerja ginjal penderita penyakit ginjal semakin berat.

3. Kiwi

Satu studi menyebut, buah kiwi baik dikonsumsi penderita hipertensi. Penelitian tersebut membandingkan efek apel dan kiwi pada pengidap hipertensi.

Hasilnya, penderita hipertensi yang makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu memiliki tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih terkontrol dibandingkan makan satu buah apel sehari dengan periode yang sama.

Menurut para ahli yang meneliti, kiwi membantu menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung zat bioaktif dan vitamin C.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Hipertensi, Tak Hanya dengan Obat

4. Semangka

Kandungan asam amino citruline dalam semangka membuat buah ini cocok untuk penderita hipertensi.

Citrulline membantu tubuh memproduksi gas oksida nitrat, pelemas pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.

Manfaat senyawa ini membantu kelancaran aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Health
7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Health
Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.