7 Buah untuk Hipertensi yang Baik Dikonsumsi Pengidap Darah Tinggi

Hasilnya, penderita hipertensi yang makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu memiliki tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih terkontrol dibandingkan makan satu buah apel sehari dengan periode yang sama.

Menurut para ahli yang meneliti, kiwi membantu menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung zat bioaktif dan vitamin C.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Hipertensi, Tak Hanya dengan Obat

4. Semangka

Kandungan asam amino citruline dalam semangka membuat buah ini cocok untuk penderita hipertensi.

Citrulline membantu tubuh memproduksi gas oksida nitrat, pelemas pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.

Manfaat senyawa ini membantu kelancaran aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Delima

Buah delima banyak mengandung antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian pada 2012 membuktikan, orang yang minum satu cangkir jus delima tanpa gula setiap hari selama 28 hari memiliki tensi yang lebih terkontrol.

Selain dalam bentuk jus, penderita hipertensi juga dapat menikmati buah delima segar.

Baca juga: Darah Tinggi Sebabkan Sakit Kepala Hebat, Waspadai Krisis Hipertensi

6. Jeruk

Buah jerup seperti jeruk kupas, peras, sampai lemon potensial untuk membantu menjaga kadar tekanan darah.

Melansir Healthline, jeruk kaya vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Kandungan asam sitrat dan flavonoid dalam lemon membantu menurunkan hipertensi.

7. Tomat

Tomat mengandung banyak nutrisi seperti kalium dan antioksidan karotenoid likopen.

Senyawa likopen dapat menjaga kesehatan jantung sekaligus mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti hipertensi.

Tinjauan 21 penelitian menyimpulkan, rutin makan tomat dapat menjaga tekanan darah lebih terkontrol dan menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Selain makan deretan buah untuk hipertensi di atas, penderita tekanan darah tinggi perlu menjaga pola makan sehat, rajin olahraga, mengontrol stres, tidur teratur, dan rutin kontrol dan minum obat dari dokter.

Baca juga: Hati-hati, Diabetes dan Hipertensi Jadi Penyebab Utama Sakit Ginjal