Kompas.com - 28/07/2021, 19:31 WIB
Ilustrasi payudara shutterstockIlustrasi payudara
  • Push up
  • Renang
  • Bench press
  • Arm curl

Beberapa gerakan dan olahraga di atas bisa melatih otot sekaligus memperbaiki postur tubuh.

Baca juga: 9 Penyebab Payudara Gatal pada Wanita

2. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat

Demi mencegah payudara kendur dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, coba untuk selalu menerapkan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Asupan sehat dapat menutrisi kulit agar tetap sehat, kuat, dan lebih awet elastis. Pola makan bergizi seimbang juga bisa bisa mengontrol berat badan agar tetap ideal.

Kelebihan berat badan dapat menekan jaringan kulit, dan beban ekstra bisa menambah beban payudara sehingga tampak lebih kendur.

Selain diet sehat, pastikan Anda menjalankan gaya hidup sehat seperti setop merokok, tidak minum alkohol, cukup tidur, dan minum cukup air putih setiap hari.

Hidrasi atau memasok asupan cairan ke tubuh penting untuk menjaga kulit tetap kencang, termasuk area payudara.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 10 Penyebab Payudara Sakit dan Kapan Perlu Waspada

3. Hindari postur tubuh membungkuk

Postur tubuh yang buruk seperti kerap membungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung.

Kondisi tersebut lambat laun bisa menekan payudara, membuat jaringan payudara tegang, dan akhirnya dapat memperparah payudara kendur.

Dengan postur tubuh yang baik, ligamen dan otot penyangga payudara bisa optimal menyangga area payudara.

Pastikan Anda selalu menjaga postur tubuh dengan posisi punggung lurus atau badan bagian atas selalu tegak.

Baca juga: Kenapa Payudara Sebelah Kiri dan Kanan Ukurannya Tidak Sama?

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

Health
5 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita

5 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita

Health
Bagaimana Alergi Bisa Menyebabkan Pilek atau Hidung Meler?

Bagaimana Alergi Bisa Menyebabkan Pilek atau Hidung Meler?

Health
Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Health
Nyeri Payudara

Nyeri Payudara

Penyakit
6 Ciri ciri Haid Menjelang Menopause

6 Ciri ciri Haid Menjelang Menopause

Health
Insomnia

Insomnia

Penyakit
10 Cara Merawat Luka Sunat Biar Cepat Kering

10 Cara Merawat Luka Sunat Biar Cepat Kering

Health
Skizoafektif

Skizoafektif

Penyakit
7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Health
Trakhoma

Trakhoma

Penyakit
6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.