10 Obat Pegal Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

KOMPAS.com - Sejumlah bahan alami yang tersedia di rumah dapat digunakan sebagai obat pegal linu.

Seperti diketahui, pegal linu merupakan masalah kesehatan umum yang kerap mampir.

Melansir Medical News Today, penyebab badan pegal linu bisa berasal dari gaya hidup tak sehat sampai penyakit tertentu, antara lain:

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kaki Pegal-pegal

• Kurang bergerak
• Berat badan berlebih
• Kurang vitamin karena pola makan tidak lengkap dan seimbang
• Kurang tidur
• Kelelahan
• Kedinginan atau udara sekitar terlalu lembab
• Efek gigitan serangga seperti nyamuk, lebah, kutu
• Infeksi virus dan bakteri seperti flu, mononukleosis, meningitis, atau pneumonia
• Penyakit autoimun seperti lupus
• Efek samping obat tertentu

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Bangun Tidur Badan Pegal dan Kaku

Kebanyakan, penyebab badan pegal linu muncul dari kurang bergerak, kurang tidur, kelelahan, atau penyakit seperti flu.

Walaupun terasa mengganggu, gangguan sederhana ini tak perlu dikhawatirkan dan bisa sembuh dengan istirahat, banyak minum air putih, dan perawatan sederhana.

Melansir Firstcry Parenting, berikut beberapa obat pegal alami yang bisa dijajal di rumah:

1. Jahe

Jahe dapat meningkatkan sirkulasi darah dan bisa menghilangkan pegal linu yang menyerang tubuh.

Selain itu, jahe juga memiliki sifat analgesik alami yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

Cara menggunakan jahe sebagai obat pegal alami cukup mudah. Cukup minum seduhan jahe beberapa kali sehari.

Bila perlu, tambahkan madu dan jeruk nipis untuk menghilangkan peradangan di dalam tubuh biang pegal linu.

2. Cuka sari apel

Cuka sari apel juga memiliki sifar antiperadangan dan dapat menghilangkan pegal dan nyeri tubuh.

Selain itu, bahan alami ini juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi.

Cara menggunakan cuka sari apel sebagai obat pegal alami yakni minum campuran dua sendok makan cuka sari apel, 100 mililiter air hangat, dan satu sendok makan madu. Minum campuran ini dua kali sehari.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Pegal-pegal

3. Garam epsom

Jika Anda merasakan pegal linu di tangan atau kaki karena ketegangan otot, coba tambahkan garam epsom saat mandi.

Garam epsom dapat membantu mengatasi peradangan di dalam tubuh dan bisa membantu mencegah infeksi.

Cara menggunakan garam epsom untuk obat pegal alami yakni siapkan satu ember air panas dan beri setengah cangkir garam epsom.

Jika suhunya sudah bisa ditoleransi tubuh, gunakan larutan ini untuk merendam bagian tubuh yang pegal-pegal. Lakukan setidaknya selama 30 menit atau sampai otot rileks.

4. Kunyit

Seperti jahe, kunyit juga termasuk rempah yang bersifat antiperadangan, antiseptik, dan antimikroba.

Kandungan bahan alami ini dapat membantu melawan infeksi dan menghilangkan rasa tidak nyaman di badan seperti pegal linu.

Cara menggunakan kunyit untuk obat pegal alami cukup praktis. Parut seruas kunyit atau tambahkan setengah sendok bubuk kunyit ke dalam 100 mililiter air. Minum campuran ini dua kali sehari. Bila suka, Anda bisa menambahkan susu.

Baca juga: 8 Obat Nyeri Otot

5. Kayu manis

Kayu manis juga memiliki sifat antiperadangan, analgesik atau penghilang rasa sakit, dan antiseptik. Semuanya dapat membantu mengurangi pegal linu.

Cara menggunakan kayu manis sebagai obat pegal linu alami cukup mudah. Minum infused water kayu manis. Atau tambahkan kayu manis ke dalam minuman atau makanan favorit.

6. Lavender

Lavender dikenal dapat membantu mengatasi kecemasan, stres, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Bagi Anda yang pegal linu karena kurang tidur, coba manfaatkan minyak lavender untuk memijat bagian tubuh yang pegal.

Jika Anda berniat menggunakan minyak esensial lavender, pastikan untuk mencampurkannya dengan minyak pengencer seperti minyak kelapa atau zaitun.

Baca juga: Kenali Apa itu Myalgia, Nyeri Otot yang Bisa Menyerang Setiap Orang

7. Cabai

Cabai juga memiliki sifat antiperadangan yang dapat membantu mengatasi pegal linu.

Cabai juga mengandung capsaicin yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami yang tidak memiliki efek samping kimia.

Cara menggunakan cabai untuk obat pegal alami cukup mudah. Anda tinggal makan makanan pedas. Atau, minum segelas air yang diberi tambahan sedikit bubuk cabai. Ingat, jangan terlalu banyak agar tak sakit perut.

8. Rosemary

Rosemary biasanya digunakan dalam bumbu masakan. Di balik aromanya yang wangi, bahan alami ini ternyata juga bisa mengurangi peradangan di dalam tubuh dan pegal linu.

Cara menghilangkan pegal linu dengan rosemary cukup mudah. Tinggal konsumsi makanan yang diberi tambahan bumbu daun rosemary.

Jika beragam obat pegal alami di atas sudah dicoba dan gangguan kesehatan ini tak kunjung sembuh, segera konsultasi ke dokter.

Terutama jika badan pegal-pegal terasa sangat mengganggu, disertai kelemahan otot, dan muncul bengkak di area yang pegal.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Nyeri Otot Setelah Olahraga