Kompas.com - 25/09/2021, 15:01 WIB
Ilustrasi tidur siang, tidur siang yang baik, waktu tidur siang SHUTTERSTOCK/Pond SaksitIlustrasi tidur siang, tidur siang yang baik, waktu tidur siang

KOMPAS.com - Pemilihan waktu tidur siang yang baik dan pas dapat mengoptimalkan manfaat istirahat di sela-sela aktivitas tengah hari.

Apabila tidur siang terlalu lama, orang jadi susah tidur di malam hari. Tidur siang yang terlalu sore juga bisa memengaruhi jadwal tidur.

Agar manfaat tidur siang optimal, simak penjelasan kapan waktu tidur siang yang baik dan lamanya istirahat agar tidak mengganggu jadwal tidur malam.

Baca juga: Tidur Siang Memengaruhi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Baiknya?

Kapan waktu tidur siang yang baik?

Melansir Sleep, waktu tidur siang yang baik bagi orang dengan jadwal tidur normal yakni sekitar jam makan siang, atau sekitar pukul 12.30 sampai 14.00.

Selama jam makan siang, orang cenderung sedikit mengantuk dan lelah. Kondisi ini dipengaruhi beberapa faktor.

Pertama, orang jadi mengantuk setelah makan siang karena asupan yang dikonsumsi banyak mengandung karbohidrat atau rendah lemak.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kedua, orang mengantuk di jam makan siang lantaran siklus biologis tubuh atau ritme sirkadian.

Perlu diketahui, manusia memiliki waktu paling mengantuk dalam 24 jam. Puncak pertama biasanya pada malam hari ketika seseorang tertidur lelap.

Sedangkan puncak kedua sekitar 12 jam kemudian atau biasanya di sekitar jam makan siang.

Maka, jangan heran apabila orang jadi mengantuk di siang hari, walaupun perutnya belum terisi makanan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

Health
Alzheimer

Alzheimer

Penyakit
7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Health
Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.