Kompas.com - 01/10/2021, 18:00 WIB
  • Yoga: Kelompok ini berisi 43 orang. Mereka menghadiri dua kelas yoga 90 menit setiap minggu selama 12 minggu. Secara bertahap, mereka juga mulai berlatih yoga di rumah, dipandu oleh video instruksi.
  • Hidup sehat: Kelompok ini terdiri dari 48 orang. Mereka mengikuti pendidikan kesehatan dan program jalan kaki. Ini termasuk kelas nutrisi dan bimbingan motivasi. Para peserta secara bertahap bekerja hingga 180 menit berjalan kaki per minggu.
  • Yoga dan hidup sehat: Grup ini beranggotakan 46 orang. Mereka menghadiri kelas yoga dan pendidikan kesehatan serta program jalan kaki.

Para peneliti menyimpulkan bahwa ketiga pendekatan tersebut mengurangi tekanan darah saat istirahat.

Pada setiap peserta, pembacaan lebih rendah pada 12 minggu dan 24 minggu dibandingkan pada awal penelitian.

Pada minggu ke-12, penurunan tekanan darah lebih signifikan pada kelompok yang hanya melakukan yoga, dibandingkan dengan kelompok yang mengikuti program edukasi dan jalan kaki.

Baca juga: 7 Buah untuk Hipertensi yang Baik Dikonsumsi Pengidap Darah Tinggi

Secara keseluruhan, penurunan tekanan darah kecil, tetapi pengurangan kecil pun dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Para penulis mencatat bahwa jika tekanan darah sistolik turun 2 mm Hg, ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 7 persen dan mengurangi risiko kematian akibat stroke sebesar 10 persen.

 
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.