Tips Makan untuk Ibu Menyusui

Ikan seperti salmon dan sarden merupakan sumber protein yang baik, serta vitamin dan omega-3, yang dapat mengurangi peradangan.

Salmon juga mengandung vitamin D alami. Mengkonsumsi makanan tersebut akan membantu perkembangan sistem saraf bayi.

3. Telur

Telur mengandung protein, vitamin B12, vitamin D, dan folat. Selain itu, telur juga mengandung kolin, yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf dan untuk membangun struktur sel.

Baca juga: Separation Anxiety Disorder

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya dengan vitamin A, C, E dan K, serat dan kalsium yang baik dikonsumsi selama masa menyusui.

5. Yogurt

Yogurt juga sumber protein yang baik. Namun, sebaiknya pilih yogurt alami yang tidak mengandung pemanis buatan.