Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/10/2021, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Seorang penderita diabetes memang harus membatasi beberapa jenis makanan tertentu.

Namun, salah satu jenis makanan yang dianjurkan adalah sayuran.

Ada beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Berikut ini daftar sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, seperti dilansir dari Everyday Health.

Baca juga: 7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

1. Bayam

Satu cangkir bayam mentah hanya memiliki 1 gram (g) karbohidrat, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

Sayuran adalah tambahan yang bijak untuk diet ramah diabetes karena sarat dengan antioksidan, seperti vitamin A.

Konsumsi bayam segar, seperti dalam salad Anda, atau pilih versi kalengan atau beku tanpa tambahan garam jika Anda sedang diet ketat garam. 

Selain itu, Anda juga menambahkan bayam ke dalam telur dadar saat sarapan.

2. Tomat

Tomat, makanan super lain untuk diabetes, mengandung 5 gram karbohidrat per tomat utuh ukuran sedang, menurut USDA.

Tomat tinggi antioksidan vitamin C dan likopen, yang memberi warna tomat merah.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+