Langganan Kompas.id
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Jernih Memilih
Simak Informasi Pemilu 2024, Akurat dan Terpercaya
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024

13 Makanan yang Tidak Berisiko Meningkatkan Gula Darah

Kompas.com - 12/02/2022, 16:00 WIB
Pradiebetes bisa bergejala ringan, salah satunya adalah kebas atau mati rasa di area kaki.
Lihat Foto
Pradiebetes bisa bergejala ringan, salah satunya adalah kebas atau mati rasa di area kaki.(FREEPIK/XB100)
Pradiebetes bisa bergejala ringan, salah satunya adalah kebas atau mati rasa di area kaki.
Ilustrasi alpukat, buah alpukat.
Ilustrasi ikan salmon.
Ilustrasi bawang putih.
Ilustrasi
Cuka sari apel mungkin juga bisa membantu sebagai salah satu minuman untuk mengecilkan perut.
Ilustrasi sayuran hijau
ilustrasi wortel.
Ilustrasi biji chia
Biji kakao, bubuk kakao, dan cokelat batang
Ilustrasi parfait yoghurt dengan buah beri
Kacang almon
Ilustrasi biji-bijian
Ilustrasi kuning telur.
Penulis Shintaloka Pradita Sicca
|
Editor Shintaloka Pradita Sicca

KOMPAS.com - Kamu yang hobi makan perlu tahu ada beberapa makanan yang tidak meningkatkan gula darah, seperti alpukat, ikan kaya omega-3, hingga telur.

Gula darah tinggi yang berkelanjutan dapat menyebabkan kerusakan saraf, pembuluh darah, hingga organ tubuh, sehingga harus dikontrol.

Salah satu caranya adalah kita perlu tahu apa saja makanan tidak berisiko meningkatkan gula darah.

Berikut sejumlah makanan yang tidak berisiko meningkatkan gula darah:

Baca juga: Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

1. Alpukat

Ilustrasi alpukat, buah alpukat. FREEPIK/JCOMP Ilustrasi alpukat, buah alpukat.

Mengutip Medical News Today, alpukat memiliki Indeks Glikemik (GI) rendah.

Kemudian, sebuah studi menunjukkan bahwa alpukat dapat menurunkan risiko sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko diabetes, juga penyakit jantung dan stroke.

Untuk menikmati alpukat dengan sehat, direkomendasikan tanpa gula tambahan.

2. Ikan dengan asam lemak omega-3

Ilustrasi ikan salmon.Shutterstock Ilustrasi ikan salmon.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
1
2
3
4
5
6
7
Show All
Sumber WebMD,Medical News Today,Everyday Health

Tag

#
Lihat Health Selengkapnya
Video rekomendasi
Video lainnya
 
Pilihan Untukmu

Lihat Semua

Tag

Berita Terkait

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

10 Penyebab Gula Darah Tinggi pada Orang Bukan Penderita Diabetes

8 Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Gula Darah Tinggi

Mengapa Obesitas Bisa Memicu Naiknya Gula Darah?

Selain Diabetes, Ini 4 Penyakit Akibat Kadar Gula Darah Tinggi

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
HEALTH
Tanda-tanda Gula Darah Tinggi yang Tidak Bisa Disepelekan
Tanda-tanda Gula Darah Tinggi yang Tidak...
HEALTH
Berapa Kadar Gula Darah Tinggi yang Berbahaya bagi Pasien Diabetes?
Berapa Kadar Gula Darah Tinggi yang...
HEALTH
6 Kebiasaan yang Menyebabkan Gula Darah Tinggi, Pantang Disepelekan
6 Kebiasaan yang Menyebabkan Gula Darah...
HEALTH
Ketahui Panduan Makan untuk Mengontrol Gula Darah
Ketahui Panduan Makan untuk Mengontrol Gula...
HEALTH
5 Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi dengan Bumbu Dapur
5 Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi...
HEALTH
Mengapa Makanan Sumber Karbohidrat Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah?
Mengapa Makanan Sumber Karbohidrat Bisa Menaikkan...
HEALTH
Olahraga untuk Menurunkan Gula Darah, Kapan Sebaiknya Dilakukan?
Olahraga untuk Menurunkan Gula Darah, Kapan...
HEALTH
2 Cara Cepat Menurunkan Gula Darah dengan Aman
2 Cara Cepat Menurunkan Gula Darah...
Komentar
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Tips Lancar Berpuasa untuk Ibu Hamil

4 Tips Lancar Berpuasa untuk Ibu Hamil

Health
22/03/2023, 06:01 WIB
Berkontribusi Tangani Covid-19, Aplikasi Good Doctor Raih Penghargaan

Berkontribusi Tangani Covid-19, Aplikasi Good Doctor Raih Penghargaan

Health
21/03/2023, 21:07 WIB
Kenali Apa Itu Menopause Dini, Penyebab, dan Tanda-tanda

Kenali Apa Itu Menopause Dini, Penyebab, dan Tanda-tanda

Health
21/03/2023, 21:00 WIB
Sedang Program Hamil, Hindari 4 Jenis Makanan Berikut

Sedang Program Hamil, Hindari 4 Jenis Makanan Berikut

Health
21/03/2023, 20:00 WIB
Apakah Penyakit Kanker Bisa Menular?

Apakah Penyakit Kanker Bisa Menular?

Health
21/03/2023, 18:32 WIB
Pahami Bagaimana Kanker Berkembang dan Menyebar

Pahami Bagaimana Kanker Berkembang dan Menyebar

Health
21/03/2023, 17:00 WIB
6 Penyebab Gigi Sensitif Sering Berdarah dan Cara Mengatasinya

6 Penyebab Gigi Sensitif Sering Berdarah dan Cara Mengatasinya

Health
21/03/2023, 15:30 WIB
12 Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Sakit Semua

12 Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Sakit Semua

Health
21/03/2023, 14:01 WIB
6 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya yang Perlu Diperhatikan

6 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya yang Perlu Diperhatikan

Health
21/03/2023, 12:37 WIB
5 Penyebab Bau Mulut Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

5 Penyebab Bau Mulut Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Health
21/03/2023, 10:01 WIB
Ketahui Manfaat Ibadah Puasa untuk Penderita Diabetes menurut Ahli

Ketahui Manfaat Ibadah Puasa untuk Penderita Diabetes menurut Ahli

Health
21/03/2023, 08:01 WIB
Tanda-tanda Kanker Otak pada Anak Berdasar Lokasinya

Tanda-tanda Kanker Otak pada Anak Berdasar Lokasinya

Health
21/03/2023, 06:00 WIB
Mengenal Apa Itu Masturbasi bagi Pria, Fungsi, dan Dampaknya

Mengenal Apa Itu Masturbasi bagi Pria, Fungsi, dan Dampaknya

Health
20/03/2023, 22:00 WIB
18 Tanda-tanda Kanker Otak pada Anak yang Harus Diwaspadai Orangtua

18 Tanda-tanda Kanker Otak pada Anak yang Harus Diwaspadai Orangtua

Health
20/03/2023, 21:00 WIB
12 Makanan Buka Puasa untuk Penderita Penyakit Ginjal

12 Makanan Buka Puasa untuk Penderita Penyakit Ginjal

Health
20/03/2023, 18:46 WIB
1
2
3
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Video Pilihan

Lanjutkan
Video Lainnya

Terpopuler

1

5 Penyebab Bau Mulut Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Dibaca 523 kali
2

13 Cara Menghitamkan Rambut Beruban Karena Stres

Dibaca 197 kali
3

Berapa Kebutuhan Air Putih Ibu Hamil?

Dibaca 98 kali
4

8 Tanda-tanda Kanker Ginjal Stadium 4 yang Perlu Diketahui

Dibaca 96 kali
5

18 Tanda-tanda Kanker Otak pada Anak yang Harus Diwaspadai Orangtua

Dibaca 80 kali
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Now Trending

Kapan Mulai Puasa 2023? Ikuti Sidang Isbat 1 Ramadhan 1444 H Sore Ini

Kapan Mulai Puasa 2023? Ikuti Sidang Isbat 1 Ramadhan 1444 H Sore Ini

Jabatan Mari Elka di Bank Dunia Berakhir, Dubes AS: Dia Bukan Sosok Sembarangan di Perekonomian RI

Jabatan Mari Elka di Bank Dunia Berakhir, Dubes AS: Dia Bukan Sosok Sembarangan di Perekonomian RI

PDI-P: Sebagai Partai yang Menang Pemilu Dua Kali, Target Kami Capres Kader Internal

PDI-P: Sebagai Partai yang Menang Pemilu Dua Kali, Target Kami Capres Kader Internal

'Diseruduk' Sopir Fortuner di Rawa Buaya, Polisi: Saya Ditunjuk-tunjuk dan Dimaki

"Diseruduk" Sopir Fortuner di Rawa Buaya, Polisi: Saya Ditunjuk-tunjuk dan Dimaki

Pria di Depok Bacok Pencuri Ponselnya yang Sudah Bersimpuh Minta Maaf, Fenomena Apa?

Pria di Depok Bacok Pencuri Ponselnya yang Sudah Bersimpuh Minta Maaf, Fenomena Apa?

Diserang Komentar Negatif karena Ikuti Pawai Ogoh-ogoh, Gibran: Itu Orang Pikirannya Sempit

Diserang Komentar Negatif karena Ikuti Pawai Ogoh-ogoh, Gibran: Itu Orang Pikirannya Sempit

Menkop UKM: Thrifting Membunuh Tukang Jahit, Designer hingga Pembuat Resleting

Menkop UKM: Thrifting Membunuh Tukang Jahit, Designer hingga Pembuat Resleting

Apa Itu Trifthing dan Kenapa Impor Baju Bekas Dilarang di Indonesia?

Apa Itu Trifthing dan Kenapa Impor Baju Bekas Dilarang di Indonesia?

komentar di artikel lainnya

Mungkin Anda melewatkan ini

Kenali Apa itu Alopecia Areata, Rambut Rontok Karena Penyakit Autoimun

Kenali Apa itu Alopecia Areata, Rambut Rontok Karena Penyakit Autoimun

Laparoskopi pada Tumor, Kanker, dan Kista Kandungan

Laparoskopi pada Tumor, Kanker, dan Kista Kandungan

3 Manfaat Minyak Kelapa Sawit dan Risikonya bagi Kesehatan

3 Manfaat Minyak Kelapa Sawit dan Risikonya bagi Kesehatan

5 Penyebab Tersedak, Cara Mengatasi, dan Tanda Bahayanya

5 Penyebab Tersedak, Cara Mengatasi, dan Tanda Bahayanya

10 Gejala Darah Rendah Kambuh, Tak Hanya Sakit Kepala

10 Gejala Darah Rendah Kambuh, Tak Hanya Sakit Kepala

Jelajahi
Penghargaan dan sertifikat:
WOW Brand Indonesia 2019
Superbrand Indonesia 2019 - Trusted Online News
International Fact-Checking Network
apple store
google store
Kabar Palmerah
About Us
Advertise
Kebijakan Data Pribadi
Pedoman Media Siber
Career
Contact Us
Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All rights reserved.
Gabung
kompascom plus kompascom plus
untuk
Baca Berita Tanpa Iklan
Gabung
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lakukan Sekarang
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Nanti Saja
Lengkapi Profil
Bagikan artikel ini melalui
Facebook Twitter Whatsapp Line Telegram Copy Link
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+