Kompas.com - 15/12/2021, 11:00 WIB

KOMPAS.com - Diet dapat memainkan peran penting dalam mengelola diabetes.

Seseorang dengan diabetes harus mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat.

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan gula darah dan ada beberapa makanan pula yang baik untuk dikonsumsi karena dapat menstabilkan gula darah dan insulin.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa menstabilkan insulin dan gula darah, seperti dilansir dari Medical News Today.

Baca juga: Dampak Konsumsi Junk Food pada Penderita Diabetes

Sayuran non-tepung

Sayuran ini merupakan tambahan yang sangat baik untuk hampir semua diet, termasuk yang cocok untuk penderita diabetes.

Ada dua jenis utama sayuran, yakni sayuran bertepung dan tidak bertepung.

Sayuran bertepung kaya akan karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang.

The American Diabetes Association merekomendasikan makan minimal 3-5 porsi sayuran non-tepung setiap hari. Beberapa contoh sayuran non-tepung meliputi:

  • wortel
  • tauge
  • jagung muda
  • ketimun
  • labu
  • kubis
  • salad sayuran, seperti arugula, bayam, dan selada

Sayuran tersedia beku, kalengan, atau segar.

Jika seseorang tidak memakannya mentah, cara terbaik untuk menyiapkan sayuran adalah dengan memanggang atau mengukusnya.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.