Tips Menurunkan Berat Badan dengan Banyak Minum Air Putih

Biasanya, orang-orang gemuk memiliki beban metabolisme yang lebih berat.

Oleh karena itu, orang dengan berat badan berlebih sangat butuh minum air lebih banyak dari pada standar umum.

Untuk orang dengan berat badan normal, dianjurkan minum 8 gelas air sehari.

Untuk orang dengan berat badan berlebih, dianjurkan minum satu gelas lebih banyak.

Ketika orang gemuk berolahraga untuk membakar lemak, maka tubuh memerlukan tambahan air minum lagi.

Disarankan minum secara merata, yaitu pagi, siang, sore, dan malam, untuk fungsi metabolisme berjalan optimal.

Baca juga: Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Cara air dapat mengatasi kegemukan

1. Minum air putih bisa membuat membakar lebih banyak kalori

Mengutip Healthline, minum air putih meningkatkan jumlah kalori yang tubuh kita bakar, yang dikenal sebagai pengeluaran energi istirahat.

Pada orang dewasa, pengeluaran energi saat istirahat telah terbukti meningkat sebesar 24-30 persen dalam waktu 10 menit setelah minum air putih. Ini berlangsung setidaknya 60 menit.

Mendukung hal ini, satu penelitian terhadap anak-anak yang kelebihan berat badan dan obesitas menemukan peningkatan 25 persen dalam pengeluaran energi istirahat setelah minum air dingin.

Ada juga penelitian terhadap wanita yang kelebihan berat badan meneliti efek peningkatan asupan air hingga lebih dari 1 liter per hari.

Tanpa para wanita melakukan perubahan gaya hidup apa pun.

Mereka menemukan bahwa selama periode 12 bulan, bisa menghasilkan tambahan 2 kg penurunan berat badan.

Selain itu, kedua penelitian itu menunjukkan bahwa minum 0,5 liter air menghasilkan tambahan 23 kalori yang terbakar.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

2. Minum air putih sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan

Mengutip Healthline, minum air putih sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan, khususnya pada individu paruh baya dan lebih tua.

Cara tersebut mengurangi asupan kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan.