Apa yang Perlu Dilakukan Saat Gula Darah Tinggi?

Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Baca juga: 7 Manfaat Kersen, dari Redakan Sakit hingga Atur Kadar Gula Darah

9. Mencoba ekstrak herbal

Mengutip Medical News Today, sejumlah ekstrak herbal berpotensi memiliki manfaat dalam mengobati dan mengontrol kadar gula darah.

Kebanyakan orang harus berusaha untuk mendapatkan nutrisi dari makanan yang mereka makan.

Ekstrak herbal sering kali bermanfaat bagi orang yang tidak mendapatkan cukup nutrisi dari sumber alami.

Kebanyakan dokter tidak menganggap ekstrak herbal sebagai pengobatan.

Seseorang harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsi ekstrak herbal apapun, karena mereka dapat mengganggu obat yang diresepkan.

Sejumlah ekstrak herbal yang berpotensi mengatasi gula darah tinggi, meliputi:

• Teh hijau
• Ginseng Amerika
• Pare (Bitter melon)
• Kayu manis
• Lidah buaya
• Fenugreek

10. Kelola stres

Mengutip Medical News Today, stres memiliki dampak signifikan untuk mengatasi gula darah tinggi.

Tubuh mengeluarkan hormon stres saat berada di bawah tekanan, dan hormon ini meningkatkan kadar gula darah.

Riset menunjukkan bahwa mengelola stres melalui meditasi dan olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Kebiasaan Pemicu Gula Darah Tinggi yang Bahayakan Kesehatan

11. Tidur cukup

Mengutip Medical News Today, tidur membantu seseorang mengatasi gula darah tinggi.

Tidur yang cukup setiap malam adalah cara terbaik untuk membantu menjaga kadar gula darah pada tingkat normal.

Kadar gula darah cenderung melonjak di pagi hari.

Pada kebanyakan orang, insulin akan memberi tahu tubuh apa yang harus dilakukan dengan kelebihan gula, yang menjaga kadar gula darah tetap normal.

Kurang tidur dapat memiliki efek yang mirip dengan resistensi insulin, yang berarti bahwa kadar gula darah seseorang dapat melonjak secara signifikan karena kurang tidur.

12. Rajin pantau kadar gula darah

Selanjutnya, cara mengatasi gula darah tinggi adalah dengan cara rajin memantau kadar gula darah dengan cermat untuk mengantisipasi kondisi memburuk.

Mengutip Medical News Today, kadar gula darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala sampai kadarnya melebihi 200 mg/dL.

Sehingga, penting bagi Anda terutama penderita diabetes untuk memantau kadar gula darah beberapa kali sehari.

Seseorang dengan diabetes dapat menggunakan monitor glukosa yang bisa dpakai di rumah untuk memeriksa kadar gula darah.

Rekomendasi tentang seberapa sering untuk memeriksa kadar glukosa di siang hari akan bervariasi dari orang ke orang.

Seorang dokter dapat memberikan rekomendasi terbaik mengenai pemantauan gula darah kepada pengidap diabetes.

Baca juga: 13 Makanan yang Tidak Berisiko Meningkatkan Gula Darah