Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bahaya Lemak Visceral dan Cara Menghilangkannya

Kompas.com - 05/05/2022, 16:06 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Kondisi ini bisa meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Memiliki terlalu banyak lemak visceral di perut juga dapat menyebabkan:

  • demensia
  • kanker
  • asma
  • penyakit hati
  • penyakit kandung empedu dan asam urat
  • masalah kesuburan
  • nyeri punggung bawah
  • osteoartritis.

Baca juga: Berbagai Cara Penularan Hepatitis Pada Anak

Menghilangkan lemak visceral

Cara terbaik untuk mengurangi lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan dan diet.

Lemak visceral merespon lebih baik terhadap diet dan olahraga daripada lemak di pinggul.
Olahraga teratur juga dapat menghentikan lemak visceral datang kembali.

Pilihan lain adalah pengobatan, tetapi penelitian menunjukkan ini tidak seefektif mengurangi lemak visceral seperti olahraga.

Sedot lemak tidak berfungsi untuk menghilangkan lemak visceral.

Secara rinci, berukut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak visceral:

  • berolahraga minimal 30 menit setiap hari (misalnya dengan jalan cepat, bersepeda, senam aerobik dan latihan kekuatan)
  • makan makanan sehat
  • tidak merokok
  • mengurangi minuman manis
  • tidur yang cukup.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau