Bahaya Lemak Visceral dan Cara Menghilangkannya

Kondisi ini bisa meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Memiliki terlalu banyak lemak visceral di perut juga dapat menyebabkan:

• demensia
• kanker
• asma
• penyakit hati
• penyakit kandung empedu dan asam urat
• masalah kesuburan
• nyeri punggung bawah
• osteoartritis.

Baca juga: Berbagai Cara Penularan Hepatitis Pada Anak

Menghilangkan lemak visceral

Cara terbaik untuk mengurangi lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan dan diet.

Lemak visceral merespon lebih baik terhadap diet dan olahraga daripada lemak di pinggul.
Olahraga teratur juga dapat menghentikan lemak visceral datang kembali.

Pilihan lain adalah pengobatan, tetapi penelitian menunjukkan ini tidak seefektif mengurangi lemak visceral seperti olahraga.

Sedot lemak tidak berfungsi untuk menghilangkan lemak visceral.

Secara rinci, berukut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak visceral:

• berolahraga minimal 30 menit setiap hari (misalnya dengan jalan cepat, bersepeda, senam aerobik dan latihan kekuatan)
• makan makanan sehat
• tidak merokok
• mengurangi minuman manis
• tidur yang cukup.