Suka Melamun Pertanda Apa?

Dalam hal ini, melamun merupakan trik solusi untuk menjaga stres yang membanjiri dan membuat "jarak" sampai Anda merasa siap untuk menghadapinya.

Jika pernah mengalami trauma apa pun, kecenderungan untuk bengong mungkin berbatasan dengan keadaan disosiasi yang lebih parah.

Baca juga: Cara Menghilangkan Stres Menurut Jenisnya

Dalam menghadapi stres ekstrem, beberapa orang merespons dengan menutup diri, atau benar-benar melepaskan diri dari masyarakat.

Disosiasi shutdown dapat memengaruhi fungsi di sistem saraf pusat, dapat menyebabkan ketidakhadiran yang lebih total.

Dengan kata lain, seseorang mungkin kehilangan sementara:

• Pemahaman tentang jati diri
• Kemampuan untuk mengelola emosi
• Kontrol atas gerakan tubuh
• Disosiasi juga dapat melibatkan kehilangan atau kesenjangan memori sehingga bahkan mungkin tidak mengingat apa yang terjadi.

Cara berhenti melamun

1. Teknik grounding

Teknik grounding bisa sangat membantu saat Anda ingin berhenti melamun. "Membumi" berarti mengambil alih langkah-langkah untuk menambatkan diri pada saat ini.

Anda dapat melakukan beberapa hal seperti:

• Menghirup aroma yang kuat, seperti minyak esensial
• Meregangkan atau melompat di tempat
• Mengalirkan air dingin atau hangat ke tangan
• Mengisap permen dengan rasa kuat (kayu manis, peppermint, atau permen asam).

2. Gunakan teknik mendengarkan aktif

Jika terjebak dalam lamunan sembari mendengarkan orang lain berbicara, cobalah untuk menggabungkan keterampilan mendengarkan secara aktif saat berinteraksi dengan orang lain.

Baca juga: Waspadai, Sering Stres Bisa Turunkan Daya Ingat

Hal ini termasuk:

• Mengangguk dan menggunakan isyarat nonverbal lainnya untuk menunjukkan perhatian
• Meringkas atau menyatakan kembali apa yang mereka katakan untuk menunjukkan pemahaman
• Mengajukan pertanyaan klarifikasi jika merasa bingung atau tidak yakin.

3. Rawatlah diri

Teknik perawatan diri yang baik dapat membantu mengelola stres dan kewalahan dengan lebih mudah, yang dapat membuat kemungkinan untuk melamun lebih kecil.

Merawat diri dapat dengan menjaga kesehatan dan kebugaran dasar, seperti:

• Makan makanan bergizi
• Tidur cukup
• Meluangkan waktu untuk berolahraga.

Anda dapat juga melakukan hal-hal seperti:

• Menghabiskan waktu bersama orang tersayang
• Meluangkan waktu untuk hobi dan kegiatan lain yang disukai
• Berkomunikasi dengan pasangan
• Istirahat pendek saat bekerja dan meregangkan tubuh atau menikmati camilan yang berenergi untuk meningkatkan produktivitas dan konsentrasi.