3 Jenis Makanan Mengandung Vitamin D

Demikian pula, ayam yang dibiarkan berkeliaran di luar ruangan terkena sinar matahari biasanya memiliki telur yang mengandung vitamin D tiga hingga empat kali lebih banyak daripada ayam yang dibesarkan di dalam ruangan.

Baca juga: Tahun Ajaran Baru, Jangan Lupa Protokol Kesehatan untuk Cegah Covid-19

3. Keju

Keju adalah sumber alami vitamin D, meskipun dalam jumlah yang sangat kecil.

Setiao 50 gram keju mengandung delapan hingga 24 IU vitamin D. Namun, kangdungan vitamin D dalam keju bervariasi berdasarkan cara keju tersebut diproduksi.

Keju Fontina, Monterey, dan Cheddar mengandung lebih banyak Vitamin D. Sementara itu, keju mozzarella memiliki lebih sedikit vitamin D.

Jenis lunak keju seperti keju cottage, ricotta, atau krim hampir tidak mengandung vitamin D.