Ciri-ciri Sperma Sehat yang Memengaruhi Kesuburan Pria

Mengutip Healhtline, tidak setiap sperma bergerak secara efektif, tetapi itu normal.

Hanya sekitar 40 persen atau lebih dari sperma yang perlu bergerak untuk memberikan kesuburan pria.

Mengutip Medical News Today, ada penilaian kualitas gerakan dari 0-4 yang menunjukkan sperma sehat. Skor 2 ke atas adalah ciri-ciri sperma sehat.

Baca juga: 4 Penyebab Jumlah dan Motilitas Sperma Rendah, Pria Perlu Tahu

4. Faktor lain

Mengutip Medical News Today, beberapa ciri-ciri sperma sehat dipengaruhi oleh beberapa faktor lain sebagai berikut:

• Keasaman: air mani harus memiliki pH 7,2–7,8.
• Jumlah sel darah putih: terlalu banyak sel darah putih dapat mengurangi kemungkinan kesuburan. Seharusnya ada kurang dari 1 juta sel darah putih per mililiter air mani.
• Fruktosa: air mani harus mengandung setidaknya 150 miligram per desiliter fruktosa.
• Pencairan: air mani harus dapat berubah menjadi cair cukup cepat untuk membuahi sel telur.

Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) berikut ini rentang normal sperma sehat:

• Volume air mani: 1,5–7,6 ml
• Konsentrasi sperma: 15–259 juta per ml
• Jumlah sperma dalam ejakulasi: 39–928 juta
• Motilitas total (progresif dan non-progresif): 40–81 persen
• Motilitas progresif: 32–75 persen
• Morfologi sperma: 4–48 persen
• Vitalitas sperma: 58–92 persen

Baca juga: 22 Penyebab Sperma Sedikit, Pria Perlu Tahu

Apa cara terbaik untuk menghasilkan sperma sehat?

Mengutip Mayo Clinic, berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang memproduksi sperma sehat:

1. Mempertahankan berat badan yang sehat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan indeks massa tubuh (BMI) terkait dengan penurunan jumlah sperma dan pergerakan sperma. Semakin gemuk, Anda semakin jauh dari ciri-ciri memiliki sperma sehat. 

2. Makan makanan yang sehat

Pilih banyak buah dan sayuran, yang kaya akan antioksidan untuk membantu meningkatkan kesehatan sperma.

Baca juga: 3 Perbedaan Air Mani dan Sperma, Jangan Keliru Membedakannya

3. Mencegah infeksi menular seksual (IMS)

Infeksi menular seksual (seperti klamidia dan gonore) dapat menyebabkan kemandulan pada pria.
Setia pada satu pasangan seksual dan selalu menggunakan kondom untuk berhubungan seks aman dapat membantu melindungi diri dari IMS.

Pada akhirnya, itu menjaga sperma sehat dan mendukung kesuburan pria.

4. Mengelola stres

Stres dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma sehat.

Baca juga: 4 Tanda Jumlah Sperma Sedikit yang Perlu Diwaspadai

5. Aktif bergerak

Aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang dapat meningkatkan kadar enzim antioksidan yang kuat.

Itu dapat membantu melindungi sperma tetap sehat dan kesuburan pria dengan baik.

Mengutip Healthline, aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang, misalnya berjalan kaki selama 20 menit, melakukan beberapa push-up, atau menyelesaikan beberapa pekerjaan lapangan.

Mengutip Medical News Today, olahraga teratur penting untuk menjaga sperma tetap sehat.