6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Menurut WHO

Berhenti merokok berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan jantung Anda secara langsung dan jangka panjang, termasuk potensi hidup hingga 10 tahun lebih lama.

Setelah satu tahun berhenti merokok, risiko penyakit jantung adalah sekitar setengah dari perokok.

Lima belas tahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung sama seperti orang yang bukan perokok.

5. Hindari minum alkohol

Minum alkohol telah dikaitkan dengan lebih dari 200 penyakit dan kondisi cedera, termasuk penyakit kardiovaskular.

Tidak ada tingkat aman untuk minum alkohol, jadi lebih baik hindari minum alkohol sama sekali untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca juga: 16 Penyebab Pembengkakan Jantung, Bisa Hipertensi sampai Infeksi Virus

6. Periksa tekanan darah dan gula darah Anda secara teratur

Cara penting untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan memeriksakan tekanan darah dan gula darah secara rutin ke petugas kesehatan.

Penting juga untuk berbicara dengan petugas kesehatan Anda, jika Anda memiliki perilaku yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti:

• Kebiasaan makan yang tidak sehat
• Aktivitas fisik
• Merokok
• Minum alkohol

Tujuannya agar petugas kesehatan dapat membantu Anda merencanakan modifikasi gaya hidup sehat yang harus Anda ambil untuk mengembalikan kesehatan jantung Anda ke jalurnya.

Jika Anda didiagnosis menderita hipertensi atau diabetes, disarankan menetapkan target dengan petugas kesehatan Anda dan minum obat secara teratur.

Libatkan orang yang Anda cintai dalam proses Anda memiliki jantung yang lebih sehat.

Baca juga: 5 Manfaat Kurangi Konsumsi Gula, Cegah Penuaan hingga Penyakit Jantung