5 Kebiasaan yang Menyebabkan Sembelit Tidak Hanya Kurang Serat

Kebiasaan minum ini bisa Anda latih dengan membawa botol air putih 2 liter untuk diminum sepanjang hari.

Minuman lain, seperti susu, justru dapat menyebabkan sembelit. Hal itu terkait dengan tingginya kandungan protein dan laktosa.

Baca juga: Efek Sering Sembelit Tidak Bisa Disepelekan

3. Kurang aktif secara fisik

Mengutip NIA, orang sakit atau baru melalui proses operasi sering mengalami sembelit.

Itu karena kurang aktif secara fisik dapat menyebabkan sembelit.

Dokter biasanya akan memberikan obat untuk orang sakit, khususnya yang menderita sembelit kronis.

Namun jika Anda sehat, akan lebih baik rajin berolahraga karena itu menyehatkan tubuh secara keseluruhan, tidak hanya mencegah sembelit.

Mengutip WebMD, bahkan berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu mencegah sembelit.

Baca juga: 10 Kebiasaan yang Menyebabkan Penyakit Ginjal yang Harus Dihindari

4. Menahan buang air besar

Apakah Anda suka menahan buang air besar? Itu bisa menjadi kebiasaan yang menyebabkan sembelit lainnya.

Mungkin ada sejumlah alasan yang membuat orang menahan buang air besar.

Mungkin karena saat itu Anda sedang asyik menonton series film, serius mengerjakan tugas, atau sedang rapat.

Bisa juga karena di tempat saat Anda berada toiletnya tidak bersih dan Anda berusaha menahannya sampai tiba di rumah.

Mungkin itu bisa diwajarkan. Namun jika terlalu terlalu lama, itu bisa menyebabkan sembelit.

Mengutip WebMD, semakin lama feses tinggal di usus Anda, semakin sulit dikeluarkan.

Makan membantu limbah bergerak melalui usus besar Anda.

Jadi, Anda mungkin bisa mencoba mempersiapkan diri pergi ke kamar mandi 15-45 menit setelah sarapan.