5 Kebiasaan yang Menyebabkan Sembelit Tidak Hanya Kurang Serat

Itu mungkin kebiasaan dari kebanyakan anak kos, yang tinggal sendiri dan malas memasak.

Selain itu, orang yang memiliki masalah dengan giginya cenderung memilih makanan olahan yang lunak dan mengandung sedikit serat.

Baca juga: 5 Kebiasaan Baik untuk Menurunkan Kolesterol

2. Kurang minum air putih

Mengutip WebMD, cairan terutama air putih membantu menggerakan isi perut Anda di saluran perncernaan.

Sehingga jika Anda sering kurang minum air putih, itu bisa menjadi kebiasaan yang menyebabkan sembelit.

Kementerian Kesehatan memberikan rekomendasi minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan kesehatan Anda, termasuk bisa mencegah sembelit.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Cek Fakta

Kebiasaan minum ini bisa Anda latih dengan membawa botol air putih 2 liter untuk diminum sepanjang hari.

Minuman lain, seperti susu, justru dapat menyebabkan sembelit. Hal itu terkait dengan tingginya kandungan protein dan laktosa.

Baca juga: Efek Sering Sembelit Tidak Bisa Disepelekan

3. Kurang aktif secara fisik

Mengutip NIA, orang sakit atau baru melalui proses operasi sering mengalami sembelit.

Itu karena kurang aktif secara fisik dapat menyebabkan sembelit.

Dokter biasanya akan memberikan obat untuk orang sakit, khususnya yang menderita sembelit kronis.