8 Cara Sehat Meredakan Stres yang Perlu Diketahui

3. Makan makanan sehat

Mengutip Healthline, apa yang Anda makan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan diri Anda, termasuk mental.

Menurut studi, orang yang mengkonsumsi makan makanan olahan dan tambahan gula secara terus-menerus lebih berisiko memiliki tingkat stres tinggi.

Kondisi stres kronis cenderung mendorong Anda untuk makan berlebihan yang mengandung tambahan gula karena dinilai enak.

Namun jika Anda melampiaskan stres dengan makan makanan tidak sehat secara berlebihan itu, hanya membahayakan kesehatan dan membuat suasana hati lebih buruk.

Tidak makan cukup makanan padat nutrisi seperti itu dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, yang penting untuk mengatur stres dan suasana hati, seperti magnesium dan vitamin B.

Jika nafsu makan Anda memuncak ketika stres, disarankan untuk memilih makan makanan sehat, seperti:

• Sayuran
• Buah-buahan
• Kacang-kacangan
• Ikan
• Biji-bijian utuh.

Pada gilirannya, makanan sehat ini dapat meningkatkan ketahanan Anda terhadap stres.

Baca juga: Hubungan Stres, Hipertensi, dan Kadar Gula Darah

4. Perawatan diri

Perawatan diri dapat menjadi pilihan sehat selanjutnya untuk meredakan stres.

Tanpa stres pun melakukan perawatan diri itu juga penting.

Mengutip Healthline, perawatan diri di sini adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk menyenangkan, menenangkan, atau memuaskan diri Anda pribadi.

Contoh perawatan diri bisa hal yang paling sederhana, tapi Anda lakukan dengan penuh kesungguhan hati, meliputi:

• Mandi
• Beribadah
• Membaca buku yang Anda gemari
• Mendengarkan musik favorit yang menyemangatkan diri
• Pergi jalan-jalan dengan sahabat untuk sharing
• Menyiapkan makanan lezat yang sehat untuk diri sendiri
• Pijat refleksi
• Menyalurkan hobi
• Pergi rekreasi
• Olahraga
• Berlatih yoga
• Menyalakan lilin aroma terapi atau menggunakan diffuser dengan aroma yang menenangkan, seperti lavender, mawar, jeruk, dan lainnya.

Baca juga: Siap Kembali ke Kantor, Ketahui 5 Cara Atasi Stres Saat Kembali WFO 

Studi menunjukkan bahwa orang yang terlibat dalam perawatan diri melaporkan tingkat stres yang lebih rendah dan peningkatan kualitas hidup.

Sementara, kurangnya perawatan diri dikaitkan dengan risiko stres dan kelelahan yang lebih tinggi.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk menjalani hidup yang sehat.

Ini sangat penting bagi Anda yang memiliki profesi atau kondisi dengan kecenderungan penuh tekanan, seperti ibu rumah tangga dengan banyak anak, pengasuh, perawat, dokter, dan sebagainya.