8 Cara Sehat Meredakan Stres yang Perlu Diketahui

Perawatan diri tidak harus rumit. Ini hanya cara untuk memberikan kesejahteraan dan kebahagiaan Anda.

Baca juga: Pahami kaitan Antara Stres, Kecemasan, dan Tekanan Darah Tinggi

5. Memeluk orang tersayang

Sentuhan fisik berupa pelukan dengan orang tersayang sangat bermanfaat untuk meredakan stres.

Mengutip Verywell Health, saat Anda memeluk orang tersayang, hormon oksitosin akan dilepaskan.

Hormon ini dapat memberikan rasa kebahagiaan yang lebih tinggi dan tingkat stres lebih rendah.

Oksitosin juga akan menurunkan tekanan darah. Ini bisa mengurangi hormon stres norepinefrin dan dapat menghasilkan rasa relaksasi.

Jadi, Anda bisa meminta peluk orang yang tersayang, seperti orangtua, saudara, pasangan, atau sahabat Anda.

6. Mengurangi kafein

Kafein yang biasa terkandung dalam minuman kopi perlu dihindari sebagai cara sehat meredakan stres.

Mengutip Healthline, kafein adalah bahan kimia yang ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman energi yang merangsang sistem saraf pusat Anda.

Mengkonsumsi terlalu banyak minuman berkafein ini bisa memperburuk dan meningkatkan perasaan cemas.

Plus, konsumsi berlebihan dapat membahayakan waktu tidur Anda. Pada gilirannya, meningkatkan gejala stres dan kecemasan.

Baca juga: Waspada, Stres Juga Sebabkan Sembelit

7. Biasakan bicara positif pada diri sendiri

Mengutip Verywell Mind, bicara pada diri sendiri itu penting, tetapi lebih penting lagi memperhatikan cara Anda berbicara.

Kritik keras, pedas, penuh keraguan pada diri sendiri hanya akan menjatuhkan diri Anda semakin dalam dan meningkatkan tingkat stres itu.

Sangat penting belajar berbicara pada diri sendiri dengan cara yang lebih realistis, positif, dan penuh kasih.

Ketika satu sisi diri Anda mengatakan hal yang negatif, satu sisi diri Anda yang lain perlu membalas dialog itu dengan lebih positif.

Dengan dialog diri yang positif, itu dapat membantu Anda memiliki pandangan sehat dan berimbang dalam menghadapi masalah.