Fungsi Sistem Imun Tubuh dan Cara Menjaga Kesehatannya

KOMPAS.com - Kesehatan kita sangat dipengaruhi oleh fungsi sistem imun tubuh yang berkerja dengan baik.

Jika Anda berada di lingkungan yang banyak orang sedang flu, tetapi Anda tetap sehat, berarti sistem imun tubuh Anda kuat.

Sistem imun tubuh merupakan jaringan kompleks organ, sel darah putih, protein (antibodi).

Baca juga: 10 Tanda-tanda Sistem Imun Lemah yang Perlu Diperhatikan

Mengutip National Library of Medicine, fungsi sistem imun tubuh yang utama yakni:

1. Untuk melawan kuman (patogen) penyebab penyakit, seperti bakteri, virus, parasit atau jamur, dan mengeluarkannya dari tubuh
2. Untuk mengenali dan menetralisir zat berbahaya dari lingkungan
3. Untuk melawan perubahan dalam tubuh yang menyebabkan penyakit, seperti sel kanker.

Fungsi sistem imun tubuh ini sangat penting. Tanpa sistem imun kita tidak akan memiliki cara untuk melawan hal-hal berbahaya yang masuk ke tubuh dari luar atau perubahan berbahaya yang terjadi di dalam tubuh kita.

Baca juga: Kenali Sistem Imun Kita, Bagian, Cara Kerja, dan Penyakitnya

Bagian sistem imun tubuh dan fungsinya

Mengutip Cleveland Clinic, bagian utama dari sistem imun tubuh dalam menjalankan fungsinya yaitu:

Sel darah putih

Sel darah putih adalah bagian kunci dari sistem imun tubuh Anda yang berfungsi untuk melawan bakteri dan virus berbahaya.

Sel darah putih memiliki banyak jenis yang beredar ke seluruh tubuh untuk mencari, menyerang, dan menghancurkan patogen agar tubuh tetap sehat.

Setiap jenis sel memiliki misi khusus dalam sistem pertahanan tubuh Anda.

Masing-masing memiliki cara berbeda untuk mengenali masalah, berkomunikasi dengan sel lain di tim pertahanan dan menjalankan fungsinya.

• Neutrofil: membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi dengan membunuh bakteri, jamur dan kotoran asing.
• Limfosit: terdiri dari sel T, sel pembunuh alami, dan sel B untuk melindungi tubuh dari infeksi virus dan memproduksi protein untuk membantu Anda melawan infeksi (antibodi).
• Eosinofil: mengidentifikasi dan menghancurkan parasit, sel kanker dan membantu basofil dengan respons alergi Anda.
• Basofil: menghasilkan respons alergi, seperti batuk, bersin atau pilek.
• Monosit: mempertahankan diri dari infeksi dengan membersihkan sel-sel yang rusak.

Baca juga: 8 Jenis Vitamin dan Mineral yang Bantu Perkuat Sistem imun

Kelenjar getah bening

Kelenjar getah bening menyaring dan menghancurkan kuman, sehingga tidak dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh Anda dan membuat Anda sakit.

Kelenjar kecil ini juga merupakan bagian dari sistem limfatik tubuh Anda.

Kelenjar getah bening mengandung sel-sel kekebalan yang menganalisis penyerbu asing yang dibawa ke dalam tubuh Anda.

Kelenjar ini kemudian akan mengaktifkan, mereplikasi, dan mengirim limfosit untuk melawan penyerbu tertentu.

Anda memiliki ratusan kelenjar getah bening di seluruh tubuh Anda, seperti di leher, ketiak, dan selangkangan.

Pembengkakan, kelenjar getah bening yang lembut adalah petunjuk bahwa tubuh Anda sedang melawan infeksi.

Limpa

Limpa Anda menyimpan sel darah putih yang mempertahankan tubuh Anda dari penyerbu asing.

Bagian dari sistem imun tubuh ini juga berfungsi untuk menyaring darah, menghancurkan sel darah merah yang tua dan rusak.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Imunitas Anak agar Terhindar dari Infeksi Penyakit

Amandel dan kelenjar gondok

Dalam sistem imun tubuh, amandel dan kelenjar gondok berfungsi untuk menjebak penyerbu asing segera setelah memasuki tubuh Anda.

Amandel dan kelenjar gondok memiliki sel kekebalan yang menghasilkan antibodi untuk melindungi Anda dari penyerbu asing yang menyebabkan infeksi tenggorokan dan paru-paru.

Timus

Timus yang terletak di dada bagian atas di bawah tulang dada ini membantu mematangkan jenis sel darah putih tertentu.

Fungsi organ kecil ini adalah untuk belajar mengenali dan mengingat penyerang sehingga serangan dapat dengan cepat dipasang saat penyerang ini ditemui lagi.

Sumsum tulang

Sumsum tulang berfungsi memproduksi sel darah merah yang dibutuhkan tubuh kita untuk membawa oksigen, sel darah putih yang kita gunakan untuk melawan infeksi, dan trombosit yang kita butuhkan untuk membantu pembekuan darah.

Bagian dari sistem imun tubuh ini membuat miliaran sel darah baru setiap hari dan melepaskannya ke dalam aliran darah Anda.

Baca juga: 8 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur untuk Pasok Energi dan Imunitas

Kulit, selaput lendir dan pertahanan lini pertama lainnya

Kulit adalah bagian dari sistem imun tubuh terluar, yang berfungsi mencegah dan menghancurkan kuman sebelum mereka memasuki tubuh Anda. Salah satunya dengan kulit menghasilkan minyak.

Selaput lendir melapisi saluran pernapasan, pencernaan, kemih, dan reproduksi.

Sebagai bagian dari sistem imun tubuh, membran ini mengeluarkan lendir, yang melumasi dan melembabkan permukaan.

Misalnya, ketika kuman masuk saluran pernapasan. Lendir berfungsi agar kuman bisa menempel dan tidak masuk lebih dalam.

Kuman itu akan segera dikeluarkan dari saluran udara oleh struktur pendukung, seperti rambut yang disebut silia.

Enzim yang ditemukan dalam keringat, air mata, air liur, selaput lendir, maupun sekresi di vagina, semuanya berfungsi menjebak dan menghancurkan patogen.

Perut dan usus

Perut dan usus juga menjadi bagian dari sistem imun tubuh karena di dalam perut ada asam lambung yang berfungsi membunuh banyak bakteri segera setelah mereka memasuki tubuh Anda.

Anda juga memiliki bakteri menguntungkan (baik) di usus, yang membunuh bakteri berbahaya.

Baca juga: Bagaimana Sistem Imunitas Membantu Tubuh Melawan Infeksi?

Cara menjaga kesehatan

Kita perlu menjaga kesehatan sistem imun sama seperti bagian tubuh lainnya, dengan memberikan nutrisi, istirahat, dan lingkungan yang sehat.

Mengutip Cleveland Clinic, perubahan gaya hidup tertentu dapat meningkatkan sistem imun tubuh Anda dan membantunya terhindar dari penyakit.

Untuk menjaga sistem imun tubuh Anda berjalan dengan lancar, Anda harus:

• Berhenti merokok
• Menurunkan berat badan atau mempertahankan massa tubuh yang sehat
• Makan makanan sehat yang mencakup banyak buah-buahan dan sayuran
• Hindari alkohol
• Tidur yang cukup
• Berolahraga secara teratur
• Sering-seringlah mencuci tangan
• Mengurangi stres dan fokus pada kesehatan pikiran atau tubuh secara keseluruhan
• Pastikan Anda mendapatkan vaksin penyakit terbaru.

Baca juga: Hindari Olahraga Berlebihan karena Justru Bisa Turunkan Imunitas